TỔNG HỢP 5 động tác yoga chữa thoái hóa cột sống HIỆU QUẢ NHẤT ngay tại nhà

Căn bệnh thoái hóa cột sống là một căn bệnh cần nhiều thời gian nghỉ ngơi mới giảm thiểu được các cơn đau nhức. Nhưng khi người bệnh nghỉ ngơi quá nhiều thì lại không tốt. Để có hiệu quả tốt nhất trong quá trình điều trị bệnh thì người bệnh cần có chế độ ăn uống cũng như kết hợp giữa nghỉ ngơi và luyện tập thể dục. Nhưng luyện tập thế nào để chữa được bệnh thoái hóa cột sống thì lại cần một chế độ luyện tập khoa học và chăm chỉ luyện tập hàng ngày. Sau đây là 5 động tác yoga giúp chữa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả mà người bệnh có thể tập luyện ngay tại nhà.

Những lợi ích khi tập Yoga mang lại

  • Giúp tinh thần thoải mái, giảm stress hay áp lực trong công việc
  • Đẩy mạnh hấp thụ canxi cho xương khớp khỏe mạnh
  • Khắc phục được tình trạng đau nhức xương khớp, cơ thể.
  • Duy trì được vóc dáng cho cơ thể
  • Giúp hệ tuần hoàn lưu thông

Những tác dụng của tập Yoga cho bệnh thoái hóa cột sống

  • Duy trì hệ cột sống khỏe mạnh
  • Giảm tình trạng đau cơ, xương cũng như các hệ thần kinh trung ương

5 bài tập Yoga sau đây mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà giúp cho hệ cột sống khỏe mạnh, dẻo dai

Bài Tập 1: Vặn Mình

Thực hiện như hình bên dưới. Khi tập bài tập này bạn sẽ thấy cột sống của bạn được kéo giãn, nhưng chú ý không nên tập quá sức làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Bài Tập 2: Tư Thế Đứa Bé

Thực hiện như hình bên dưới, hít thở nhẹ nhàng và giữ nguyên tư thế trong 10s. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập 10 -15 lần để có hiệu quả tốt.

Bài Tập 3: Tư Thế Kéo Dãn Cột Sống

Thực hiện như hình bên dưới. Động tác này giúp kéo dãn cơ thể, giúp cơ thể được thư giãn, giải tỏa tinh thần.

Tư Thế 4: Tư Thế Sát Tường

Thực hiện giống hình bên dưới và giữ nguyên tư thế khoảng 15s hoặc bạn cũng có thể giữ cho đến khi cơ thể cảm thấy mỏi thì trở về tư thế ban đầu, Mỗi ngày thực hiện tư thế 10 – 15 lần.

Tư Thế 5: Tư Thế Uốn Cong

Thực hiện như hình trên. Thực hiện 5 lần trong 1 buổi tập.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 45 – 1 tiếng để thực hiện các động tác trên. Những tư thế đó là các động tác đơn giản  nhưng tác dụng sẽ mạng đến cho bạn những bất ngờ khi cải thiện tình trạng bệnh của bạn 1 cách rõ rệt.

xem ngay:

Bạn có thể xem thêm tại video

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone