{Chuyên gia tư vấn} Ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ HIỆU QUẢ nhất

Thắc mắc của độc giả:

Chào bác sĩ

Nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi, Tôi mắc thoái hóa cột sống cổ cũng khoảng 3 năm nay, hiện tôi đang điều trị bằng thuốc nam tại nhà kết hợp tập trị liệu hàng ngày. Tôi cũng nghe nhiều người nói bị thoái hóa cột sống cổ cần kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao với chế độ ăn uống hợp lý.  Tôi cần phải ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ và chú ý điều gì trong khi chữa trị bệnh này? Rất mong sớm nhận được giải đáp của bác sĩ. Tôi chân thành cảm ơn.

( Vũ Hồng- Hà Giang)

Tư vấn – giải đáp

Vũ Hồng  thân mến, cảm ơn bạn đã chia sẻ thắc mắc của mình với chuyên mục.

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì cũng là điều thắc mắc của rất nhiều người bệnh. Để giải đáp thắc mắc này chuabenhbangthaoduoc.com.vn sẽ đưa ra một số loại thực phẩm mà người mắc thoái hóa đốt sống cổ nên ăn.

Đau vai gáy-2

Thoái hóa cột sống là một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay và có xu hướng trẻ hóa, bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra các cơn đau nhức mỏi cổ, vai, gáy,…Có thể điều trị và phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhờ một trong các phương pháp đơn giản và cực kỳ cần thiết đó chính là xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý.

1, Người mắc thoái hóa cột sống cổ nên ăn gì?

Hàu và các loại hải sản

Hải sản nước mặn và nước lợ chứa nhiều vitamin D, canxi, omega 3, là các chất chủ yếu của xương, góp phần quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe hệ xương khớp. Ngoài ra, trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu, sò, vv…còn có chứa nhiều chất omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau. Chính vì vậy bổ sung hải sản và các loại cá trên trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm tăng can xi giúp chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên chỉ nên ăn 2-3 bữa trong một tuần.

canh-hau-nau-cu-cai-thanh-mat-ma-ngon-7-1492277085-width650height435

xem ngay:

Đậu nành

Đậu nành có chứa một hoạt chất có tên Genistein hợp chất có tác dụng tương tự như estrogen là loại thực phẩm có tác dụng phòng ngừa loãng xương cực hữu hiệu rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ.  Ngoài ra trong đậu lành còn chứa nhiều vitamin D góp phần cải thiện tình trạng loãng xương và bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Đau vai gáy-2

Trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể, ăn nhiều trái cây giúp bổ xung các loại vitamin A, C,… Việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và thoái hóa đốt sống.

Các loại rau xanh

Trong rau xanh đặc biệt là bông cải xanh, có chứa rất nhiều canxi, kẽm, phốt pho,…là các chất rất tốt cho xương khớp. Ngoài ra, rau cải chíp, rau xà lách cũng chứa rất nhiều  chất sắt, folic axit, magie, là những chất giúp dây thần kinh luôn khỏe mạnh. Vì vậy việc sử dụng nhiều rau xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng loãng xương và giúp xương chắc khỏe.

đau vai gáy nên ăn gì

Nấm

Nấm là một loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của mỗi gia đình. Một số loại nấm như nấm rơm ,nấm kim, nấm kim châm,vv ….có  chứa rất nhiều vitamin A, C, E,… Các chất này có tác dụng giúp cơ xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.

Ngũ cốc – ngăn ngừa lão hóa

Trong Các loại ngũ cốc, ngũ cốc nguy hạt như lúa mỳ, gạo lứt…đều chứa nhiều vitmain và khoáng chất có tác dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất  làm xương khớp chắc khỏe hơn và chậm quá trình lão hóa.

chao-tao-sua-38765

2, Thoái hóa đốt sống cổ không nên ăn gì?

 Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn

Trong các loại thực phẩm như thịt mỡ, dăm bông, xúc xích, khoai tây chiên, nem chua rán….chứa nhiều chất béo, chúng sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu dẫn đến tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, viêm xương khớp thêm nặng hơn. Vì vậy bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nên tránh sử dụng nhiều loại thực phẩm này.

Đau vai gáy kiêng ăn gì

Rượu bia, các chất kích thích

Thuốc lá, đồ uống có chứa cồn, chứa chất kích thích có chứa rất nhiều chất độc hại, chúng hủy hoại canxi trong xương, gây loãng xương,… chính vì vậy khiến tình trạng viêm xương khớp, thoái hóa khớp thêm nặng hơn.

Đồ ăn giàu đạm

Đồ ăn chứa đạm sẽ tốt cho hệ cơ, tuy nhiên sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt chó, thịt bò, các loại thịt đỏ sẽ làm tăng lượng lipit trong máu điều này không tốt cho cơ thể.

Đau vai gáy kiêng ăn gì

Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.

Sử dụng các thực phẩm có lượng đường và chất béo cao không tốt cho người bị bệnh xương khớp. Nó gây mỡ máu và kích thích phản ứng viêm trong bao khớp khiến bệnh nhân bị đau nhức.

3, Một số lưu ý mà người bị thoái hóa cột sống cổ nên biết

Đi khám định kì

Đi khám định kì để kiểm tra tình cảm sức khỏe của bản thân, để áp dụng các phương pháp luyện tập, điều trị hợp lý.

đau vai gáy cấp

Tập thể dục, thể thao mỗi ngày

Thường xuyên vận động giúp hệ xương khớp thêm chắc khỏe và linh hoạt hơn. Tuy nhiên chỉ nên luyện tập vừa đủ, không nên luyện tập quá sức vì sẽ gây mỏi cơ, nhức xương,… ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Ngồi đúng tư thế

Không nên làm việc quá sức, mang vác vật nặng, ngồi sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến cột sống cổ

Yoga class

Vậy là bạn Vũ Hồng không còn thắc mắc ăn gì chữa thoái hoái đốt sống cổ nữa phải không ạ. Chúc bạn sớm khỏi bệnh.

xem thêm:

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

icon-phone