12 thực phẩm VÀNG cho “ăn gì để tăng huyết áp nhanh”?

Ăn gì để tăng huyết áp nhanh đang là mối quan tâm của nhiều bệnh nhân huyết áp thấp. Bỏ túi ngay những thực phẩm giúp tăng huyết áp nhanh sau đây để đề phòng bất cứ trường hợp nào bạn bị tụt huyết áp nhé!

Khi bị huyết ắp thấp bạn cần tuân thủ theo những lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa về bệnh huyết áp thấp như: uống thuốc đúng liều lượng, đúng giờ, tập thể dục đều đặn, ăn uống như thế nào để kéo huyết áp thấp tăng lên… đây là việc làm cần thiết giúp người bệnh đối phó với những biến chứng nguy hiểm do huyết áp thấp gây nên mà không cần phải sự dụng thuốc. Ăn gì để tăng huyết áp nhanh chính là điều mà người bị huyết áp thấp cần phải biết. Vậy nên xem ngày bài viết này của chúng tôi nhé!

Ăn gì để tăng huyết áp nhanh

Ăn gì để tăng huyết áp nhanh:

Người bị huyết áp thấp cần đặc biệt chú ý tới việc ăn uống của mình bởi khi cơ thể bạn bị mệt mỏi, thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng huyết áp bị tụt. Nếu đã biết mình bị huyết áp thấp bạn cần chuẩn bị sẵn một số thực phẩm có khả năng tăng huyết áp nhanh sau trong túi để những khi thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt thì ngay lập tức ăn để làm tăng huyết áp nhé!

1, Thực phẩm chứa nhiều protein

Các loại bánh được làm từ ngũ cốc, bánh quy rất tiện cho việc bạn mang theo người đi bất cứ nơi đâu. Người bị huyết áp thấp nên chia nhỏ bữa ăn trong một ngày, tức là bạn có thể ăn nhiều bữa hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể làm được điều này nếu các bạn đang đi làm. Vậy nên những chiếc bánh ngũ cốc này chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn vào những bữa phụ.

Đừng để cơ thể bạn bị đói khi bạn bị huyết áp thấp vì nó chính là nguyên nhân chính khiến huyết áp của bạn tụt đó. Thay vì nghĩ ăn gì để tăng huyết áp nhanh, hãy làm cách nào để huyết áp của bạn không bị tụt xuống nhé!

2, Hoa quả giàu vitamin C

Các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, thơm là những hoa quả có thể giúp bạn tăng huyết áp nhanh chóng và rất hiệu quả. Hãy thêm những hoa quả này vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn để đảm bảo huyết áp của bạn không bao giờ bị tụt xuống nhé!

Các loại nước ép hoa quả không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất tốt cho sức khoẻ vậy nên đừng bỏ qua chúng nhé!

3, Bổ sung vitamin B

Vitamin B có nhiều trong thịt, cá, sữa và các chế phẩm của sữa. Vitamin B giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện trí nhớ và giúp huyết áp của bạn ổn định hơn.  Bạn nên ăn nhiều thịt cá, lườn gà – hai loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ mà không lo bị bệnh mỡ máu hay gan nhiễm mỡ do ăn quá nhiều thịt đỏ.

Một ly sữa mối ngày vào buổi sáng giúp bạn có đầy đủ năng lượng hoạt động trong một ngày và đảm bảo sự ổn định của huyết áp.

4, Ăn mặn hơn người bình thường từ 10 – 15 gam

Nhiều người vẫn luôn chia sẻ việc không nên ăn mặn vì nó không tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn trái ngược với người bị huyết áp thấp nhé! Theo các chuyên gia cho hay, người bị huyết áp thấp ăn mặn hơn người bình thường từ 10 đến 15 gam muối một ngày sẽ có huyết áp ổn định hơn, không dễ bị tụt huyết áp.

Khi nói đến ăn gì để tăng huyết áp nhanh, bạn đừng quên muối nhé!

5, Bổ sung sắt khi bạn bị thiếu máu

Đối với những người bệnh huyết áp thấp do thiếu máu thì nên tăng cường chất sắt trong các thực phẩm như gan động vật, thịt nạc, tôm cá, ngũ cốc, nấm hương, nấm mèo, rau dền, rau đay, nước nho, bột tam thất, long nhãn, hạt sen, táo tàu, quả dâu, lựu, táo…để cải thiện tình trạng thiếu máu.

6, Thêm gia vị để kích thích cảm giác thèm ăn

Đối với những người hay chán ăn, có thể tăng thêm các gia vị để kích thích vị giác như hành, tỏi, gừng, tiêu, bơ, dấm, rượu vang… để kích thích dạ dày tiết dịch, thúc đẩy tiêu hóa, kiện tỳ, làm mạch máu hưng phấn tăng huyết áp.

7, Uống đủ nước – ăn gì để tăng huyết áp nhanh

Việc uống nước rất quan trọng, bởi lẽ nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ dễ xảy ra tình trạng bị khử nước. Điều này càng đặc biệt quan trọng hơn trong khi bạn đang luyện tập hoặc hoạt động, làm việc dưới điều kiện thời tiết nắng nóng. Hơn thế nữa, nếu bạn bị tiêu chảy hay buồn nôn, bạn cần chắc chắn đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể.

8, Sử dụng đường tinh chế

Đường tinh chế góp phần vào việc làm tích tụ mỡ trong cơ thể, và điều này thường dẫn đến béo phì. Đường cũng được biết đến là nguyên nhân gây tăng huyết áp, đặc biệt ở những người thừa cân.

Có thể nói, đường tinh chế là thực phẩm không thể thiếu được trong ăn gì để tăng huyết áp nhanh.

9, Uống cà phê

Bạn có biết, đồ uống có chứa caffeine như cà phê có thể gây ra hiện tượng huyết áp tăng lên đến mức báo động. Khi vào cơ thể, caffeine khiến các tuyến thượng thận giải phóng cortisol và adrenaline dư thừa – những chất này là tác nhân làm huyết áp tăng cao.

10, Ăn thực phẩm ăn nhanh

Mặc dù đồ ăn nhanh được biết tới là thực phẩm không tốt cho sức khoẻ nhưng người bị huyết áp thấp được khuyến cáo nên ăn đồ ăn nhanh khi huyết áp bị tụt bởi thức ăn nhanh còn chứa rất nhiều natri nên cũng là thực phẩm làm tăng huyết áp.

11, Ăn gì để tăng huyết áp nhanh – cải chua

Cải chua và những loại thực phẩm được muối chưa đều chứa một lượng đáng kể natri. Vì vậy, nếu muốn huyết áp tăng nhanh bạ hãy bổ sung loại thực phẩm này nhé!

12, Đồ uống ngọt

Đồ uống có đường có thể dẫn đến béo phì và gây ra hiện tượng lắng đọng chất béo dư thừa. Tuy nhiên, khi bạn đang bị tụt huyết áp thì hãy sử dụng những loại đồ uống ngọt ngày vì nó có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên vù vù luôn ấy.

Tụt huyết áp rất nguy hiểm, đặc biệt là khi bạn đang đi tham gia giao thông trên đường hay ở một mình. Hãy thực hiện những biện pháp giúp huyết áp ổn định và có ngay những phương án dự phòng khi phát hiện huyết áp của mình đang tụt xuống bất cứ lúc nào nhé!

Khám sức khỏe định kỳ để sớm ngăn ngừa những nguy cơ biến chứng do bệnh lý huyết áp thấp. Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên ít nhất 1-2 lần/ 1 năm để sớm phát hiện những nguy cơ gây nên những biến chứng huyết áp thấp nguy hiểm.

Giờ thì bạn đã không còn thắc mắc ăn gì để tăng huyết áp nhanh nữa phải không. Khi bị tụt huyết áp cần nhanh chóng bổ sung các thực phẩm đã nêu để phòng tránh hậu quả xấu sảy ra.

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

icon-phone