Author: giang Nguyen

Thoái hóa khớp cổ 1 22 Jan

Tổng hợp 6 địa chỉ khám thoái hóa cột sống cổ UY TÍN không TÁI PHÁT

Mỏi cổ, đau đầu, đau lan xuống bả vai và gáy…là triệu chứng của thoái hóa đố sống cổ. Căn bệnh thầm lặng này đang tấn công giới văn phòng khiến nhiều người đau đớn thậm chí là bỏ việc. Một số địa chỉ khám thoái hóa cột sống cổ dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

Đây là bệnh lý thường xuyên gặp ở giới văn phòng, theo thống kê có tới 50% bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ làm nghề kế toán, ngân hàng, văn phòng và căn bệnh này đnag ngày càng trẻ hóa.

Nếu thấy hiện tượng mỏi cổ, đau hai bên vai gáy, xoay đầu khó khăn, đau lan xuống bả vai và hai cánh tay là dấu hiệu bệnh đang nặng thêm. Đặc biệt, có nhiều trường hợp dây thần kinh chèn xuống xương hoành khiến cơ thẻ xuất hiện những cơn đau thắt ngực mà nhiều người lầm tưởng là đau tim.

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng

Căn bệnh sẽ gây rối loạn giấc ngủ, khi thức giấc rất nặng nề, đôi khi hay quên những việc vừa xảy ra, kém tập trung và đau nửa đầu.

1, Nguyên nhân thoái hóa cột sống cổ

Nguyên nhân dẫn tới thoái hóa cột sống cổ một phần là lão hóa tự nhiên cơ thể. Song, đa số bệnh nhân đến khám thường do thói quen sinh hoạt tác động lên sụn khớp. Điển hình là tư thế ngồi máy tính không đúng cách, ngủ ngồi, ngửa cổ trên ghế, gập, ngửa cổ nhiều.

đau vai gáy cấp

2, Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống cổ

Phương pháp mới được nhiều bác sĩ áp dụng để điều trị bệnh này là châm cứu cấy chỉ tự tiêu vào huyệt vị để chống viêm giảm đau, kích thích collagen cho cơ. Đồng thời, bệnh nhân sẽ được kết hợp liệu pháp vật lý trị liệu bằng siêu âm, sóng ngắn, kéo dãn cột sống cổ, giúp phục hồi nhanh hơn.

Thời gian điều trị thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ thường xuất hiện ở người già. Tuy nhiên, nhiều năm trở lại đây căn bệnh này xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ đa phần do thói quen nên niệc điều trị thoái hóa cột sống cổ rất khó khăn, yêu cầu bệnh nhân phải kiên trì từ 3-6 tháng.

Chữa đau vai gáy bằng châm cứu

Vừa kết hợp các lọa thuốc giảm đau tạm thời, vừa kết hợp liệu pháp điều trị đông y (thuốc, châm cứu, điện châm) và chế độ dinh dưỡng giàu canxi.

Nếu vẫn giữ thói quen snh hoạt và làm việc không khoa học rất có thể bệnh tình không thuyên giảm mà càng ngày nặng thêm.

3, Địa chỉ khám thoái hóa cột sống cổ

Nếu bạn nhận thấy cơ thể xuất hiện một trong những triệu chứng như trên cần đến ngay bệnh viện uy tín để khám và điều trị. Bởi lâu ngày bệnh sẽ chuyể biến thành mãn tính rất khó chữa trị dứt điểm. Dưới đây là 1 số bệnh viện uy tín mà chuabenhbangthaoduoc.com.vn muốn chia sẻ với các bạn.

Địa chỉ khám thoái hóa cột sống cổ tại Hà Nội

Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức

Địa chỉ: số 18 Phủ Doãn, Hàng Bông, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Thời gian làm việc: sáng từ 7h – 12h, chiều từ 13h30 – 16h từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần

benh-vien-viet-duc

Khoa Cơ xương khớp tại Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức được coi là phòng khám hàng đầu về xương khớp nói chung và thoái hóa cột sống cổ nói riêng. Vì vậy, người bệnh có thể tin tưởng khám ở địa chỉ này.

Bệnh viện Bạch Mai

Địa chỉ: số 78 Giải Phóng, Phương Mai, quận Đống Đa, Hà Nội

Thời gian làm việc: từ 6h30 đến 18h từ thứ 2 đến thứ 7

vien-bach-mai

Lịch sử lâu đời của bệnh viện Bạch Mai đủ để chứng minh và đảm bảo uy tín tuyệt đối. Không chỉ nổi tiếng ở lĩnh vực xương khớp, bệnh viện Bạch Mai còn nổi tiếng về giải phẫu,…Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người muốn chữa thoái hóa cột sống cổ.

Khám thoái hóa cột sống cổ ở đâu tại Thành phố Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đại Học Y dược Thành Phố Hồ Chí Minh:

Địa chỉ: Cơ sở 1: 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh

Cơ sở 2: 201 Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: Tiếp nhận hồ sơ khám bệnh từ 5h sáng, khám bệnh 6h30 từ thứ 2 -thứ 6, nghỉ thứ 7, Chủ nhật

benh-vien-y-duoc-hcm

Được thành lập từ lâu, bệnh viện Đại học Y dược Thành phố Hồ Chí Minh đang dần trở thành một nơi khám bệnh lý tưởng về chuyên môn lẫn nghiệp vụ đối với nhiều người. Nơi đây, hàng năm stiếp nhận hàng trăm bác sĩ đa khoa được đào tạo trong và ngoài nước về đây làm việc. Luôn đi đầu cả nước về chất lượng khám chữa bệnh và những bệnh về xương khớp không là ngoại lệ.

Bệnh viện Chợ Rẫy

Địa chỉ: số 201B Nguyễn Chí Thanh, quận 5, thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: Thứ 2 đến thứ 6 từ 7h-16h; Thứ 7 từ 7h – 11h

benh-vien-cho-ray

Đây là bệnh viện được người dân thành phố Hồ Chí Minh tin tưởng và lựa chọn là người bạn đồng hành, hỗ trợ cho sức khỏe mọi nhà nên người bệnh thoái hóa cột sống cổ hãy nhanh chóng đến đây thăm khám và bắt đầu tiến trình đẩy lùi căn bệnh này.

Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình

Địa chỉ: số 929 Trần Hưng Đạo, phường 1, quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: Thứ 2 đến thứ 6: khám từ 7h – 20h; Thứ 7 Chủ Nhật chỉ khám sáng từ 7h-12h;

benh-vien-chan-thuong-chinh-hinh

Nghe đến cái tên là mọi người đã thấy tin tưởng về chuyên môn của bệnh viện. Những ca về xương khớp khó nhất trong cả nước đều được thực hiện tại đây. Do đó, bệnh nhân không nên bỏ qua địa chỉ khám chữa bệnh chất lượng này mà hãy đến xin lời khuyên điều trị cho căn bệnh thoái hóa cột sống cổ của mình.

Hi vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn không còn băn khoăn về địa chỉ khám thoái hóa cột sống cổ nữa phải không. Hãy lên lịch khám sớm nhất để có những liệu pháp chữa trị kịp thời nhằm xua tan những cơn đau nhức mà căn bệnh gây ra.

xem ngay:

CHIA SẺ
0
19 Jan

80% người bệnh KHỎI HẲN nhờ chữa thoái hóa đốt sống bằng thảo dược

Người xưa có câu có bệnh thì vái tứ phương, đặc biệt nhưng căn bệnh dai dẳng như thoái hóa đốt sống cổ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Theo nghiên cứu của y học việc tìm ra phương pháp chữa khỏi dứt điểm là không thể. Tuy nhiên, với những người phát hiện bệnh sớm có thể chữa thoái hóa đốt sống bằng thảo dược trong thiên nhiên như: lá lốt, ngải cứu…

Thoái hóa đốt sống là tình trạng bào mòn, mất lớp sụn dùng làm bộ phận đệm giữa hai đầu xương nhằm giúp cơ thể di chuyển nhẹ nhàng, uyển chuyển. Lớp sụn này mất đi giống như chiếc đệm lò xo bị mất lò xo. Theo quan điểm của Đông Y, các bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ dù có biểu hiện ra ngoài như sưng, nóng, đỏ, hay chỉ ở bên trong: tê mỏi, nhức, ở các khớp thì đều thuộc chứng Tý, nghĩa là bế tắc không thông, quan điểm dân gian gọi là bệnh phong thấp.

1, Tại sao nên dùng thảo dược để chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Thực tế chữa bệnh cho thấy, đến 95% bệnh nhân khi bị thoái hóa đốt sống cổ đều tìm đến các loại thuốc tây y nhưng sau một thời gian điều trị thấy bệnh tình không thuyên giảm  đều rìm về đông y. Việc loay hoay tìm kiếm các lại thuốc chữa bệnh này không chỉ tiêu tốn thời gian và tiền bạc mà còn kéo dài bệnh tình cuối cùng bỏ qua giai đoạn vàng chữa bệnh. Có một cách chữa thoái hóa đốt sông cổ đơn giản chỉ bằng cách tận dụng “cây nahf lá vườn” theo phương pháp ông cha truyền lại rất dễ dàng tại sao không thử.

Trên thực tế có rất nhiều trường hợp chữa khỏi thoái hóa đốt sống chỉ bằng các loại thỏa dược có sẵn trong thiên nhiên. Ông Bình An ( xóm 5-Thanh Hóa) chia sẻ:

“Tôi bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng cách đây đã 5 năm. Ngày xưa tôi làm lái xe tải 15 năm, thườn chở hàng cho khách quanh năm. Một tháng 30 ngày thì phải có đến 28 ngày lái xe chở hàng. 5 năm trước, thấy trên lưng và cổ xuất hiện tình trạng đau nhức, mỏi tôi liền đi khám ở bệnh viện. Bác sĩ kết luận tôi bị thoái hóa đốt sống, không thể làm việc nặng được nữa. Bác sĩ có kê cho tôi các loại thuốc Tây về uống theo đơn, nhưng chủ yếu là thuốc giảm đau vì nghe nói bệnh thoái hóa đốt sống không thể chữa khỏi hẳn được.

Từ đó, tôi nghỉ hẳn việc lái xe và ở nhà. Tuy nhiên, cơn đau cứ hành hạ tôi mãi, cho dù uống bao nhiêu thuốc và chạy chữa mất bao nhiêu tiền bệnh tình cũng không thuyên giảm. Một lần được người bạn giới thiệu về 1 loại thảo dược có thể chữa khỏi thoái hóa đốt sống. Tôi làm theo, cho đến nay đã được 5 năm rồi. Bệnh tình đỡ hẳn, tôi còn giới thiệu đến hàng xóm bài thuốc này. Hễ ai bị cũng khỏi.”

 

2, Các bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống bằng thảo dược

Bài thuốc 1: Chữa thoái hó đốt sống bằng lá lốt

Vị thuốc gồm : lá lốt, cây xấu hổ, lá đinh lăng, nước

Chuẩn bị:

  • Lá lốt 30gram. ( lá tươi là 50-70gram )
  • Cây xấu hổ ( trinh nữ ) : khô là 30 gram ( cây tươi là 50-70 gram)
  • Lá đinh lăng : khô 30 gram ( cây tươi là 50-70 gram)

Lá lốt.jpg

Cách làm:

Lá lốt dùng cả thân và rễ rửa sạch, phơi khô, cắt 3 phân ( phơi trong mát cho héo rồi phơi khoảng 3 nắng ).

3 loại thuốc trên cho chung vào 1,5l nước đun sôi uống cả ngày. Dùng trong 1 tuần sẽ cảm thấy bớt đau nhức rất hiệu quả.

Bài thuốc 2: Chữa thoái hóa đốt sống bằng ngải cứu

Vị thuốc gồm : cây lá lốt, cây ngải cứu, cây trinh nữ (hoa tím), cây cỏ xước.

Chuẩn bị:

  • Ngải cứu: 30gram
  • Lá lốt: 30gram
  • Cây trinh nữ: 30gram
  • Cây cỏ xước: 30gram
  • Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ
  • Cam thảo: 1 nhúm nhỏ

Cách làm:

Cây lá lốt và ngải cứu lấy cả rễ, thân, lá. Cây trinh nữ lấy phần thân. Cây cỏ xước nhổ cả rễ. Hai loại cây này phơi tái, rũ bỏ sạch lá. Tất cả đem băm và sao vàng.

Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào ấm rồi sắc thuốc. Nếu khó uống bạn có thể cho thêm cam thảo, 100 gam rễ, thân, lá đinh lăng khô cho thuốc có mùi thơm như thuốc bắc. Sau đó đun sôi một lúc là được. Lấy nước uống hàng ngày.

Bài thuốc 3: Bài thuốc đắp bằng ngải cứu

Chuẩn bị:

Ngải cứu: 100g

Rượu: 2 cốc nhỏ

Diệp hạ châu

Cách làm:

Trộn 100g ngải cứu cùng 2 chén rượu. Xào nóng rồi trộn bột trên đun cho chín kỹ.

Sau đó đổ ra khăn mỏng chườm nhanh vào vùng đau. Khi còn ấm thì buộc lại chỗ đau đến khi hết hơi ấm thì tháo ra.

Ngày dùng 2 lần: Sau khi dùng buổi sáng thì giữ hỗn hợp lại để buổi tối dùng tiếp.

Bài thuốc 4: Chữa thoái hóa đốt sống bằng vỏ cam

Chuẩn bị:

  • 1 quả cam tươi, loại cam vỏ xanh như cam thường hoặc cam sành.
  • 1 củ hành khô
  • 1 chút phèn chua

Nước chanh, gừng

Cách làm :

Đem cam rửa sạch, để ráo rồi cắt đi 1 phần đầu quả.

Cho hành khô và phèn chua vào trong ruột cam rồi đem nướng trên lửa.

Khi thấy hiện tượng vỏ cam đen lại thì cắt cam thành từng lát rối đắp lên vùng bị đau nhức, để yên trong khoảng 15 phút.

Massage vai gáy, phần thoái hóa để cơ bắp được giảm đau tốt hơn.

Bên cạnh việc sử dụng phương pháp chữa thoái hóa đốt sống bằng thảo dược, người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống, massage, thẻ dục hợp lý. Chúc bạn nhanh khỏi bệnh!

xem ngay:

CHIA SẺ
0
dau-lung-ben-trai 18 Jan

Bệnh thoái hóa cột sống và cách điều trị ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ nhất

Thoái hóa cột sống tuy không gây chết người, nhưng căn bệnh này có tính chất dai dẳng khiến cho bệnh nhân có cảm giác đau đớn khó chịu làm người bệnh bị hạn chế vận động. Nhiều người bệnh lo lắng không biết bệnh thoái hóa cột sống và cách điều trị như thế nào. Vậy sau đây chuyên mục sẽ giải đáp phần nào thắc của các bạn.

xem ngay:

Thoái hóa cột sống được biết đến là căn bệnh của tuổi già. Tuy nhiên, theo thống kê của bộ y tế hiện nay thoái há cột sống có xu hướng trẻ hóa và thường xuất hiện ở độ tuổi từ 30-60 tuổi. Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở thắt lưng, sau đó là cổ, ít gặp nhất là vùng ngực. Gây đau đớn và hạn chế khả năng hoạt động ảnh hưởng tới sinh hoạt của người bênh.

nguyen-nhan-gai-cot-song1

Gần như hầu hết bệnh nhân bị thoái hoá cột sống sẽ trải qua những cơn đau bất ngờ, hoặc âm ỉ liên tục, tuy nhiên người bệnh cũng sẽ có những cơn đau dữ dội kéo dài nhiều ngày. Người bệnh thoái hoá cột sống mắc phải tuỳ vào mức độ mà sẽ có những triệu chứng khác nhau nhưng phổ biến và hay thấy nhất là các triệu chứng sau đây:

1, Triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống.

Đau vùng lưng dưới:

Cơn đau vùng lưng dưới sẽ thường xuyên xảy nhiều ra và có thể kéo dài khoảng 5 tuần, cơn đau sẽ lan rộng từ lưng đến hông và chân.

dau-lung-ben-trai

Đau ở vùng cột sống thắt lưng:

Cơn đau có thể thường xuyên sảy ra khi vận động điều này sẽ gây khó khăn cho hoạt động sinh hoạt của người bệnh.

Cơn đau sẽ tăng khi thay đổi tư thế: Người bệnh khi đột ngột quay người, cúi người, vặn mình hoặc nâng nhấc đồ vật nặng sẽ thấy đau lưng và khó hoạt động.

Các cơn đau có thể kéo dài từng đợt rồi giảm: Sau khi người bệnh hoạt động nhiều các khớp xương phải làm việc nhiều, cơn đau lưng lại xảy ra và sau đó giảm dần rồi lại tái phát. Điều này sẽ thường xuyên sảy ra và cơn đau dần dần sẽ kéo dài hơn, lâu dần dẫn đến thoái hóa cột sống.

Đau sau chấn thương: Người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau lưng đột ngột sau chấn thương, hay vận động quá mức. Sau chấn thương, cột sống có thể bị lệch điều này gây khó khăn cho vận động của người bệnh.

Đau ở phần cột sống thắt lưng:

Cơn đau lưng sẽ xảy ra nhiều nên cúi không được, khi ngồi xuống hay đứng lên cũng sẽ đau mỏi vì vậy không thể ngay lập tức thay đổi vận động được.

Đau tăng lên xuất hiện khi vận động: Ho hay trở mình người bệnh cũng đau. Đau lưng dữ dội, hoặc âm ỉ cũng có thể thấy nhức, buốt các khớp. Điều này làm hạn chế vận động, người bệnh thường không đứng thẳng được mà thường đứng vẹo qua một bên.

Thay đổi thời tiết: Trời đang nắng lại chuyển mưa, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức xương khớp, các khớp xương mỏi rã rời.

2, Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống

Tuổi tác: Khi con người tuổi càng cao, tính đàn hồi và tính chất chống sốc của các khớp xụn giảm đi. Lớp bao xơ bên ngoài của cột sống giảm dần khả năng làm tấm đệm cho các vận động của xương dần dần dẫn đến thoái hóa cột sống.

Ngồi sai tư thế: Đối với nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính nhiều, học sinh sinh viên hay những người lái xe đường dài việc tay kê quá cao, ngồi nhiều sẽ không thể tránh khỏi, Điều này khiến lưng sẽ bị mỏi, đồng thời các khớp xương ít vận động gây ra tình trạng cứng khớp, trật khớp.

Các dị tật bẩm sinh: Dị tật bẩm sinh, hay di truyền điều này khiến cột sống người bệnh bị cong, vẹo, sẽ tạo ra sự thay đổi diện tích bị tỳ đè lên cột sống.

Chấn thương: Sau chấn thương cột sống người bệnh có thể bị biến dạng điều này làm cho chức năng của cột sống không được đảm bảo.

Trọng lượng cơ thể tăng quá mức: tăng cân nhanh quá mức điều này cũng khiến vùng đốt sống lưng bị tổn thương do phải chịu lực tì quá lớn.Vì vậy người bệnh nên kiểm soát cân nặng của bản thân.

3, Một số biện pháp phòng tránh và điều trị thoái hóa cột sống

Phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống

Chống các tư thế xấu trong lao động và sinh hoạt: Ngồi thẳng lưng, không ngồi quá cao, không ngồi một tư thế quá lâu sẽ giúp xương khớp không bị vẹo, không phải chịu quá nhiều lực đè giảm khả năng thoái hóa xương khớp.

Yoga class

Tránh các động tác quá mạnh: Hạn chế các tác động nhanh, đột ngột và sai tư thế khi mang, vác, sách, khiêng,vv… vật nặng.

Kiểm soát cân nặng: Có chế độ ăn uống, sinh hoạt thích hợp, thường xuyên kiểm tra sức khỏe 3-6 tháng một lần, đặc biệt đối với người làm lao động nặng dễ bị thoái hóa khớp để phát hiện và điều trị sớm.

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống

Dùng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau là biện pháp đầu tiên mà người bệnh thường nghĩ đến khi xuất hiện những cơn đau bất ngờ, đột ngột. Tuy nhiên thuốc giảm đau không chữa trị tận gốc thoái hóa và cũng có thể gây tác dụng phụ với cơ thể người bệnh. Vì vậy không nên lạm dụng việc sử dụng thuốc.

thuoc-giam-dau-paracetamol

Chườm ấm vùng đau: Chườm bằng muối rang nóng hoặc các bó thuốc đông y, thảo dược thiên nhiên( gồm có: lá lốt, lá ngải cứu, gừng tươi giã nát xào với rượu) vào mỗi buổi sáng với tối để đạt hiểu quả tốt nhất.

Xoa bóp đơn giản: Xoa bóp tập vận động nhẹ nhàng vùng cột sống thắt lưng. Thường xuyên xoa bóp sẽ đạt hiệu quả tốt trong điều trị thoái hóa.

Bệnh thoái hóa cột sống lưng không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại kéo dài dai dẳng khiến người bệnh cảm thấy đau, nhiều khi đau nhói và giảm khả năng vận động, khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng lao động, học tập. Vì vậy người bệnh nên đi khám điều trị đồng thời kết hợp với chế độ sinh hoạt, thể dục thể thao hợp lý để ngăn ngừa và giảm thoái hóa cột sống.

Chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt

Trên đây, chuyên mục đã chia sẻ đến bạn đọc về căn bệnh thoái hóa cột sống và cách điều trị. Hãy theo dõi chuyên mục để cập nhật nhiều thông tin sức khỏe bổ ích!

xem thêm:

CHIA SẺ
0
Bệnh đau vai gáy dân văn phòng 17 Jan

{Chuyên gia tư vấn} Ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ HIỆU QUẢ nhất

Thắc mắc của độc giả:

Chào bác sĩ

Nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi, Tôi mắc thoái hóa cột sống cổ cũng khoảng 3 năm nay, hiện tôi đang điều trị bằng thuốc nam tại nhà kết hợp tập trị liệu hàng ngày. Tôi cũng nghe nhiều người nói bị thoái hóa cột sống cổ cần kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao với chế độ ăn uống hợp lý.  Tôi cần phải ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ và chú ý điều gì trong khi chữa trị bệnh này? Rất mong sớm nhận được giải đáp của bác sĩ. Tôi chân thành cảm ơn.

( Vũ Hồng- Hà Giang)

Tư vấn – giải đáp

Vũ Hồng  thân mến, cảm ơn bạn đã chia sẻ thắc mắc của mình với chuyên mục.

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì cũng là điều thắc mắc của rất nhiều người bệnh. Để giải đáp thắc mắc này chuabenhbangthaoduoc.com.vn sẽ đưa ra một số loại thực phẩm mà người mắc thoái hóa đốt sống cổ nên ăn.

Đau vai gáy-2

Thoái hóa cột sống là một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay và có xu hướng trẻ hóa, bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra các cơn đau nhức mỏi cổ, vai, gáy,…Có thể điều trị và phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhờ một trong các phương pháp đơn giản và cực kỳ cần thiết đó chính là xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý.

1, Người mắc thoái hóa cột sống cổ nên ăn gì?

Hàu và các loại hải sản

Hải sản nước mặn và nước lợ chứa nhiều vitamin D, canxi, omega 3, là các chất chủ yếu của xương, góp phần quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe hệ xương khớp. Ngoài ra, trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu, sò, vv…còn có chứa nhiều chất omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau. Chính vì vậy bổ sung hải sản và các loại cá trên trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm tăng can xi giúp chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên chỉ nên ăn 2-3 bữa trong một tuần.

canh-hau-nau-cu-cai-thanh-mat-ma-ngon-7-1492277085-width650height435

xem ngay:

Đậu nành

Đậu nành có chứa một hoạt chất có tên Genistein hợp chất có tác dụng tương tự như estrogen là loại thực phẩm có tác dụng phòng ngừa loãng xương cực hữu hiệu rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ.  Ngoài ra trong đậu lành còn chứa nhiều vitamin D góp phần cải thiện tình trạng loãng xương và bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Đau vai gáy-2

Trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể, ăn nhiều trái cây giúp bổ xung các loại vitamin A, C,… Việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và thoái hóa đốt sống.

Các loại rau xanh

Trong rau xanh đặc biệt là bông cải xanh, có chứa rất nhiều canxi, kẽm, phốt pho,…là các chất rất tốt cho xương khớp. Ngoài ra, rau cải chíp, rau xà lách cũng chứa rất nhiều  chất sắt, folic axit, magie, là những chất giúp dây thần kinh luôn khỏe mạnh. Vì vậy việc sử dụng nhiều rau xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng loãng xương và giúp xương chắc khỏe.

đau vai gáy nên ăn gì

Nấm

Nấm là một loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của mỗi gia đình. Một số loại nấm như nấm rơm ,nấm kim, nấm kim châm,vv ….có  chứa rất nhiều vitamin A, C, E,… Các chất này có tác dụng giúp cơ xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.

Ngũ cốc – ngăn ngừa lão hóa

Trong Các loại ngũ cốc, ngũ cốc nguy hạt như lúa mỳ, gạo lứt…đều chứa nhiều vitmain và khoáng chất có tác dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất  làm xương khớp chắc khỏe hơn và chậm quá trình lão hóa.

chao-tao-sua-38765

2, Thoái hóa đốt sống cổ không nên ăn gì?

 Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn

Trong các loại thực phẩm như thịt mỡ, dăm bông, xúc xích, khoai tây chiên, nem chua rán….chứa nhiều chất béo, chúng sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu dẫn đến tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, viêm xương khớp thêm nặng hơn. Vì vậy bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nên tránh sử dụng nhiều loại thực phẩm này.

Đau vai gáy kiêng ăn gì

Rượu bia, các chất kích thích

Thuốc lá, đồ uống có chứa cồn, chứa chất kích thích có chứa rất nhiều chất độc hại, chúng hủy hoại canxi trong xương, gây loãng xương,… chính vì vậy khiến tình trạng viêm xương khớp, thoái hóa khớp thêm nặng hơn.

Đồ ăn giàu đạm

Đồ ăn chứa đạm sẽ tốt cho hệ cơ, tuy nhiên sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt chó, thịt bò, các loại thịt đỏ sẽ làm tăng lượng lipit trong máu điều này không tốt cho cơ thể.

Đau vai gáy kiêng ăn gì

Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.

Sử dụng các thực phẩm có lượng đường và chất béo cao không tốt cho người bị bệnh xương khớp. Nó gây mỡ máu và kích thích phản ứng viêm trong bao khớp khiến bệnh nhân bị đau nhức.

3, Một số lưu ý mà người bị thoái hóa cột sống cổ nên biết

Đi khám định kì

Đi khám định kì để kiểm tra tình cảm sức khỏe của bản thân, để áp dụng các phương pháp luyện tập, điều trị hợp lý.

đau vai gáy cấp

Tập thể dục, thể thao mỗi ngày

Thường xuyên vận động giúp hệ xương khớp thêm chắc khỏe và linh hoạt hơn. Tuy nhiên chỉ nên luyện tập vừa đủ, không nên luyện tập quá sức vì sẽ gây mỏi cơ, nhức xương,… ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Ngồi đúng tư thế

Không nên làm việc quá sức, mang vác vật nặng, ngồi sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến cột sống cổ

Yoga class

Vậy là bạn Vũ Hồng không còn thắc mắc ăn gì chữa thoái hoái đốt sống cổ nữa phải không ạ. Chúc bạn sớm khỏi bệnh.

xem thêm:

CHIA SẺ
0
Ăn mặn là nguyên nhân gây huyết áp cao 12 Jan

TOP 8 món ăn bổ gan GIẢI ĐỘC thanh nhiệt DỄ làm ngon miệng

Trong cuộc sống công nghiệp hóa hiện nay việc liên tục sử dụng rượu bia khiến gan bị tổn thương rất nhiều. Các món ăn bổ gan mà chuyên mục tư vấn sẽ chia sẻ trong bài viêt này có thể giúp các bạn làm mát gan cũng như loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Có thể các bạn chưa biết rằng để chống lại các tác động xấu đến gan có thể từ ngay các bữa ăn thường ngày. Với cách cung cấp sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể, chống lại các độc tố có trong gan là 1 điều cần thiết và an toàn.

Dưới đây là 8 món ăn ngon, bổ, dễ làm mà chuabenhbangthaoduoc.com.vn đã tổng hợp được để bảo vệ gan 1 cách tốt nhất.

1, Món canh gan heo – củ cải trắng

Tác dụng chính từ nước hầm của củ cải trắng đó chính là thanh nhiệt cho cơ thể, cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể có thể hỗ trợ rất tốt để trị 1 số loại bệnh về gan hay ho dai dẳng kéo dài.

canh-cu-cai-thit-bo-mat-ngot-thom-ngon

Nguyên liệu:

  • 100 gram củ cải trắng
  • 100 gram gan heo
  • Gừng, hành và 1 số gia vị khác

Cách làm:

Gọt vỏ củ cải sau đó rửa sạch và thái theo hình trụ.

Gan heo rửa sạch và trần qua nước sôi, sau đó thái lát thành những miếng mỏng

Phi hành và gừng trong 1 chiếc nồi nhỏ, tiếp đến cho gan heo vào đảo đều tay, khi gan heo vừa săn lại thì cho khoảng 1 lít nước vào đun cho đến khi sôi

Nồi gan heo đã sôi thì cho củ cải trắng vào hầm đến khi vừa chín thì bắt đầu nêm gia vị vừa ăn vào nồi.

Khi kết hợp gan heo với củ cải trắng sẽ cung cấp cho cơ thể 1 lượng lớn vitamin A,B cũng như các dưỡng chất cần thiết cho sự bảo vệ gan 1 cách tự nhiên.

2, Món canh khoai môn

Canh khoai môn ngoài việc loại bỏ các độc tố gan còn có thể phòng ngừa các căn bệnh ung thư, chống lại sự oxy hóa 1 cách hiệu quả.

cach-lam-mon-canh-khoai-mon-nau-suon

Nguyên liệu:

  • 300 gram khoai môn
  • 150g củ năn
  • 1/2 thìa nước cốt gà
  • Gia vị và dầu ăn

Cách làm:

Các bạn gọt vỏ và rửa sạch khoai môn, cắt lát mỏng sau đó cho vào nồi nước đã được đun sôi sẵn.

Tiếp đến cho củ năn vào nước sôi cùng với khoai môn trong vòng 1 phút thì nhấc ra và xả qua nước lạnh

Xào chín khoai môn và củ năn sau đó cho thêm 8 chén nước vào đủ cho khoai sấp mặt nước

Cuối cùng cho thêm nước cốt gà và gia vị cho đến khi khoai chín là có thể ăn được.

3, Món canh Hàu – Cải thảo

Nguyên liệu:

  • 200 gram Hàu
  • 100 gram cải thảo
  • 2 thìa rượu trắng
  • Dầu mè và gia vị

canh-hau-nau-cu-cai-thanh-mat-ma-ngon-7-1492277085-width650height435

Cách làm:

Đem rửa sạch hàu cho hết đất cát, sau đó đem hàu trần qua nước sôi và vớt ra cho ráo nước.

Rửa sạch cải thảo và cắt lát thành những lát nhỏ

Phi hành, gừng và dầu ăn cho đến khi thơm, sau đó cho cải thảo vào xào qua và thêm nước ăn đã đun sôi.

Khi nước sôi trở lại thì cho hàu vào và đun trong 15 phút, thêm gia vị và dầu mè đã chuẩn bị vào món cánh hàu cải thảo là có thể dùng được.

4, Món canh sườn dê

Nguyên liệu:

  • 0,5 Kg sườn dê
  • 20 gram hà thủ ô
  • 20 gram đậu đen
  • 100 gram dong biển
  • 2 tai nấm hương
  • Gừng và các gia vị khác

canh-suon-nam-tuyet

Cách làm:

Sườn dê chặt đoạn 4 cm, trụng qua nước sôi, vớt ra. Đậu đen ngâm trước 3 giờ, nấm hương bỏ cuống, rửa sạch, rong biển xắt nhỏ, hà thủ ô rửa sạch, sử dụng sau. Đổ nước vào nồi nấu sôi, cho tất cả vật liệu vào, nấu sôi lại bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ nấu 1 giờ, bỏ bột nêm thì hoàn tất.

5, Cháo bồ công anh

Nguyên liệu:

  • 60 gram bồ công anh
  • 30 gram kim ngân hoa
  • 100 gram gạo
  • Gia vị

chao-bo-cong-anh

Cách làm:

Đem bồ công anh và kim ngân hoa sắc lấy nước cốt. Gạo vo sạch gạo và đem ngâm nước trong nửa tiếng đồng hồ.

Cho nước và gạo vào nấu sôi và ninh trong khoảng 1 tiếng cho gạo nát ra, sau đó cho nước thuốc vào nấu chung .

Khi sử dụng các bạn nhớ ăn khi còn ấm, chia làm 2 lần ăn trong 1 ngày.

6, Cháo gan dê

Nguyên liệu:

  • 150 gram gan dê
  • 100 gram gạo
  • Dầu ăn và gia vị

chao-tao-sua-38765

Cách làm:

Ninh nhừ gạo với dầu ăn, hành, gừng, và nước lọc. Đến khi cháo đã nhừ thì cho gan đã được xào qua với hành vào. Dùng cháo khi còn nóng tốt nhất là khoảng thời gian chiều.

7, Cháo gan heo và măng

Nguyên liệu:

  • 1 bát cháo trắng
  • 100 gram măng tươi
  • 100 gram gan heo
  • Gia vị và nước

Cách làm:

Măng tươi các bạn rửa sạch và cắt lát, tương tự cũng cắt lát gan heo vừa nhỏ và cho vào chén.

Thêm bột năng, muối, gia vị cần thiết ướp gan trong 5 phút sau đó nhúng qua nước sôi để ráo nước.

Cuối cùng đổ cháo vào nồi và cho măng tươi cùng gan heo , gia vị vào nấu đến khi chín.

8, Canh cua đồng rau đay

Đây là 1 món ăn vô cùng quen thuộc đối với mọi người ở nước ta. Với độ nhớt và tính mát khi kết hợp với cua đồng sẽ làm mát gan cung cấp cho cơ thể rất nhiều khoáng chất giúp chúng ta khỏe mạnh hơn rất nhiều

vi-sao-nen-nau-canh-cua-voi-rau-day11480324350

Cách làm:

Các bạn làm sạch cua, bóc mai và đem giã nhỏ. Cho thêm 1 chút muối vào trong khi giã, sau đó cho nước vào để lọc lấy nước dùng.

Sau khi nước dùng sôi thì cho rau đay đã nhặt sạch vào để nấu, khi nước sôi lại được khoảng 2-3 phút thì tắt bếp. Chú ý khi nước canh đã sôi chỉ nên ngoáy thật nhẹ nhàng tránh làm vỡ mất phần “gạch” cua.

xem thêm:

CHIA SẺ
0
nguyen-nhan-gai-cot-song1 21 Nov

5 Cách TỐT NHẤT Để Phá Tan Bệnh đau cột sống ở nam giới

Các căn bệnh về đau cột sống lưng xảy ra nhiều hơn ở nam giới vì rất nhiều nguyên nhân. Chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn về giải pháp loại bỏ bệnh đau cột sống ở nam giới trong bài viết dưới đây.

Theo nghiên cứu của các bác sỹ đầu ngành thì hơn 60% số người bị mắc chứng bệnh đau buốt cột sống là nam giới. Để có cách điều trị hợp lý nhất cho các đấng mày râu trước hết hãy cùng chuabenhbangthaoduoc.com.vn đi tìm hiểu rõ về nguyên nhân dẫn đến bệnh.

1, Bệnh đau cột sống ở nam giới

cach-chua-tri-gai-dot-cot-song-lung

Bệnh đau cột sống thường xảy ra ở nam giới nhiều hơn và có thể gấp từ 2-3 lần đối với phụ nữ. Và cũng như các căn bệnh về cột sống thông thường. Bệnh đau cột sống ở nam giới thường đến sớm hơn ở phụ nữ và cũng có các cơn đau âm ỉ hay dữ dội dọc từ vùng thắt lưng lên đến các đốt cột sống cổ.

2, Nguyên nhân gây nên bệnh đau cột sống ở nam giới

Nhiều người có quan niệm mình là đàn ông thì sẽ rất khỏe mạnh và thường chủ quan đối với các căn bệnh về xương khớp. Và bệnh thường bắt nguồn từ các thói quen khó bỏ của các đấng mày râu:

Do hút thuốc lá:

Theo sự thống kê từ các chuyên gia, số nam giới mắc bệnh đau buốt cột sống thường có đến 2/3 thường xuyên sử dụng thuốc lá.

thuoc-la-dau-that-lung

Như tất cả chúng ta đã biết trong khói thuốc có chứa chất ni-co-tin rất độc hại, là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau. Trong đó phần xương ảnh hưởng trực tiếp từ tác hại của khói thuốc đó chính là cột sống, khói thuốc sẽ làm giảm chức năng hoạt động của cột sống do thiếu các chất nuôi dưỡng xương làm cột sống dần bị thoái hóa.

Hiện nay số người hút thuốc hàng năm ở nước ta đang tăng lên một cách nhanh chóng, từ các em nhỏ còn đang trong ghế nhà trường cũng bắt chước người lơn hút thuốc và tạo dần thành một thói quen khó bỏ vô cùng hại.

Do béo phì:

Không riêng gì nam giới hầu hết những người có tình trạng béo phì sẽ có các triệu chững về bệnh xương khớp.

Nguyên nhân gây nên tăng huyết áp

Sức nặng của cơ thể tăng một cách nhanh chóng, trong khi đó xương khớp chưa kịp thích nghi dẫn đến phần cột sống phải chịu một sức nặng quá khả năng cho phép, lâu ngày sẽ khiến cho cột sống bị đau buốt không ngừng.

Do rượu bia:

Rượu bia là một chất kích thích có hại, tuy nhiên rượu bia lại không hề vắng mặt trong các buổi sinh nhật, đám cưới, hội họp, lễ tết….

nguyen-nhan-gai-cot-song1

Đối với các cánh đàn ông chúng ta, rượu bia còn để xây dựng các mối quan hệ. Do đó việc thường xuyên sử dụng rượu bia khiến cho gan không kịp đào thải các chất độc có trong rượu khiến cho cơ thể dần yếu đi, hoạt động của cột sống và các xương cũng như cơ bắp bị giảm nhiều.

Do công việc:

Nam giới thường phải chịu nhiều công việc nặng nhọc hơn so với nữ giới.

nguyen_nhan_dau_lung_1

Cũng giống như các căn bệnh về xương khớp thông thường. Bệnh đau cột sống ở nam giới cũng có thể bắt nguồn từ các thói quen như làm việc sai tư thế hay làm việc quá nặng gây việc căng giãn đột ngột các phần cơ và dây chằng xung quanh cột sống gây nên các hiện tượng đau nhức không dừng.

Do chế độ ăn uống:

Có thể do công việc hay do cuộc sống khiến cho các bữa ăn của các chàng không được đảm bảo, hay ăn uống không điều độ cũng dẫn đến sự thiếu lượng can xi và các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho cơ thể, làm cho các bệnh về xương khớp có thể đến nhanh hơn khi chưa đến giai đoạn lão hóa.

Đau vai gáy kiêng ăn gì

Do Bệnh thận yếu:

Thận ở nam giới khi có tình trạng vỏ bọc của thận bị căng cứng hay do sỏi thận gây tắc nghẽn niệu quản dẫn đến việc khó khăn trong việc đi tiểu.

viem-cot-song-dinh-khop

Tạo nên các cơn đau buốt khó chịu trên cơ thể khiến việc cơ thể đau nhức không thể di chuyển.

3, 5 Giải pháp cho bệnh đau cột sống ở nam giới

Thay đổi tư thế khi ngồi:

Nếu các bạn có các công việc như lái xe đường dài, kỹ sư thiết kế, hay nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài, nên thay đổi tư thế của chân hay đứng dậy vươn vai ngay khi có thể.

ngu-guc-tren-ban

Việc thay đổi tư thế chân khi ngồi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu khiến cơ thể bớt mệt mỏi hơn.

Y học cổ truyền:

Có thể các đấng mày râu cũng nên bỏ thời gian cho mình đi massage 2 lần/ tuần để thư giãn cơ thể.

Chữa đau vai gáy bằng châm cứu

Hoặc cũng có thể sử dụng phương pháp châm cứu. Từ xa xưa châm cứu đã được ông cha ta sử dụng rất hiệu quả để làm giảm đau các căn bệnh liên quan đến xương khớp, đến hiện nay vẫn còn rất nhiều nơi sử dụng liệu pháp điều trị này.

Theo Tây y:

Khi các cơn đau cột sống trở nên dữ dội thì việc cần thiết là các bạn nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được khám và chữa trị một cách kịp thời.

choc-do-dich-nao-tuy

Tại đây các bạn sẽ biết rõ hơn về nguyên căn cảu bệnh và cũng có liệu trình điều trị một cách khoa học và hiệu quả nhất.

Thay đổi thói quen ăn uống:

Nên duy trì khoảng thời gian giữa các bữa ăn một cách đều đặn, không nên bỏ bữa hay ăn quá nhiều bữa trong một ngày.

đau vai gáy nên ăn gì

Cần cung cấp lượng can xi và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là khi đã có dấu hiệu của bênh.

Nghỉ ngơi:

Ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày, một giấc ngủ sâu sẽ khiến cơ thể thoải mái hơn để giữ được một cột sống khỏe mạnh

tu-the-ngua-dung

Trong khi ngủ cần giữ được đường cong sinh lý tránh tình trạng ngủ sai tư thế dẫn đến các cơn đau về cột sống.

Ngoài ra còn lưu ý với các cánh mày râu: Không nên hút thuốc lá, thăm khám sức khỏe thường xuyên, chăm chỉ tập thể dục mỗi sáng… để giữ sức khỏe cho mình và gia đình.

Bài viết hữu ích:

CHIA SẺ
0
dau-lung-ben-trai 18 Nov

TỔNG HỢP Bệnh Đau nhức xương cột sống và 14 MẸO chữa trị hiệu quả

Hiện tượng đau nhức xương cột sống xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người, ở nhiều độ tuổi khác nhau. Vậy đó là những căn bệnh gì và có nguy hiểm gì không, điều này sẽ được chuabenhbangthaoduoc.com.vn chia sẻ trong bài viết này

1, Đau nhức xương cột sống

Cột sống lưng  là “cột trụ” chính của cơ thể con người, có khoảng 33-34 đốt sống được gắn kết với nhau bởi đĩa đệm hệ thống dây chằng và các hệ thống cơ.

choc-do-dich-nao-tuy

Cột sống của con người chúng ta được chia thành những phần chính như sau:

  • Cột sống cổ: Cột sống cổ gồm 7 đốt sống
  • Cột sống lưng trên: Khoảng từ vai đến giữa lưng bao gồm 12 đốt sống
  • Cột sống thắt lưng: gồm 5 đốt sống
  • Đốt xương sống cùng: gồm có 5 đốt sống dính liền nhau
  • Xương cụt: hay còn gọi là xương đuôi có khoảng từ 4-6 đốt sống dính liền nhau

Giữa các đốt sống là các đĩa đệm giúp cho quá trình cúi xuống, xoay người hay sự di chuyển của con người trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó cạnh các đốt sống còn có cá mấu gai cột sống và các dây chằng cột sống, giúp cho cột sống đứng vững.

Nhờ đó mà quá trình vận động của chúng ta mới được nhịp nhàng và uyển chuyển, có thể nói cột sống của con người là một “kiệt tác” của tự nhiên.

2, Các căn bệnh về Đau nhức xương cột sống

Với mỗi phần của cột sống, khi bị ảnh hưởng sẽ tạo nên những cơn đau khác nhau về cột sống có tác hại ít nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Đau nhức xương cột sống cổ:

Bệnh này thường thể hiện ở dạng thoái hóa cột sống cổ khi mà quá trình lão hóa bắt đầu. Đó là thường gặp ở người trong độ tuổi từ 40-50, khi đang trong độ tuổi trung niên này qua quá trình lao động nhiều năm về trước khiến họ hình thành nên bệnh.

Đau vai gáy-2

Nhưng hiện nay số người trẻ từ 25-35 tuổi bị mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang dần gia tăng do các thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hàng ngày không thực sự khoa học.

Đối với những người trẻ bệnh này ảnh hưởng đến rất lớn đến chất lượng của công việc mà họ đang làm.

Đau nhức xương cột sống lưng trên:

Bệnh đau nhức xương cột sống lưng trên xuất hiện ở phần cột sống từ vai xuống giữa lưng có hiện tượng đau nhức âm ỉ hay có thể là dữ dội.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Căn bệnh này có thể không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng sẽ gây rất nhiều phiền toái cho người bệnh, nếu không được điều trị và để lâu có thể biến chứng thành nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Đau nhức xương cột sống thắt lưng:

Đau cột sống thắt lưng là một căn bệnh phổ biến nhất trong các loại bệnh về cột sống, cũng thường chỉ xuất hiện ở những người ở độ tuổi 40 trở lên, và hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm được căn bệnh này. Tuy nhiên vẫn có thể hãm được sự phát triển của bệnh và sẽ có chuyển biến tốt hơn nếu bạn chữa trị đúng phương pháp.

nguyen_nhan_dau_lung_1

Bệnh đau cột sống thắt lưng khi đã mắc lâu sẽ có hiện tượng đau lưng âm ỉ nhưng lại đau trong thời gian dài, cơn đau đến liên tục như bị dao đâm,. Các cơn đau này gây ra hậu quả rất nghiêm trọng, làm người mắc chứng bệnh này gặp khó khăn trong việc lao động, nặng hơn nữa có thể di chuyển cũng rất khó khăn.

Đau nhức xương cột sống cùng:

Đây là hiện tượng đau 5 đốt sống liền nhau ở phần cuối cột sống. Các cơn đau thường chỉ âm ỉ và có hiện tượng nhức mỏi lâu dài và gần như không có cách nào để điều trị dứt điểm triệu chứng bệnh này.

 

Căn bệnh này không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tuy nhiên nếu không được chữa trị, để lâu sẽ biến chứng thành các căn bệnh khác khi về già.

Đau nhức xương cột sống cụt ở mông:

Xương cụt ở mông gồm 4-6 đốt xương nối liền với phần xương cột sống cùng tạo thành hình tam giác.

Ngoài cảm giác đau ê ẩm không dừng ở vùng mông, bệnh đau nhức xương cụt còn có thể lan xuống phần háng và lan dần xuống toàn bộ 2 chân.

3, Các mẹo hỗ trợ chữa trị các bệnh đau nhức xương cột sống

Để làm giảm được các cơn đau trên xương cột sống các bạn có thể tham khảo 14 mẹo sau với cuộc sống sinh hoạt của mình:

  • Chườm lạnh, hoặc nóng khi có hiện tượng đau nhức cột sống
  • Xoa bóp, massage dọc theo cột sống lưng từ cổ xuống hàng ngày
  • Tránh mang vác các vật quá nặng với sức của mình
  • Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế giữ được được cong sinh lý khi ngủ
  • Không ngửa cổ, bẻ cổ hay quay cổ quá lâu về một phía

Chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt

  • Chăm chỉ tập các động tác thể dục, thể thao điều độ và thường xuyên, tránh tập quá sức dẫn đến chấn thương
  • Tập yoga hoặc tham gia bơi lội thường xuyên
  • Có chế độ ăn uống nghỉ ngơi một cách khoa học. Không nên ăn quá nhiều dẫn đến hiện tượng béo phì, không ngủ quá lâu sẽ khiến cột sống trở nên li bì và thụ động
  • Tránh tiếp xúc với các chất độc hài từ môi trường hay các chất tẩy rửa trong sinh hoạt hàng ngày

tu-the-ngua-dung

  • Bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết để cơ thể không bị nhiễm lạnh, nhất là đối với người già
  • Khi có hiện tượng đau nhức có thể thực hiện châm cứu để giảm đau
  • Giữ được tinh thần thoải mái, không để cơ thể quá stress với công việc và cuộc sống
  • Sử dụng thuốc giảm đau nếu các cơn đau quá dữ dội theo chỉ định của y sỹ
  • Đến kiểm tra tình trạng sức khỏe và có pháp đồ điều trị bệnh hợp lý khi có các dấu hiệu của bệnh.

tai-bien-khi-tiem-thuoc

thông tin bổ ích:

CHIA SẺ
0
Đau vai gáy-2 18 Nov

{Chia sẻ} NGUYÊN NHÂN và cách CHỮA TRỊ Đau cột sống vùng bả vai

Căn bệnh đau cột sống vùng bả vai cũng như các căn bệnh về xương khớp khác xuất hiện ở rất nhiều người và nhiều độ tuổi khác nhau. Vậy nguyên nhân của căn bệnh này là gì và phải chữa trị như thế nào.

1, Bệnh đau cột sống vùng bả vai

Đau cột sống vùng bả vai là một trong những chứng bệnh về cột sống rất thường gặp. Các cơn đau xung quanh vùng bả vai và có thể đau âm ỉ suốt nhiều ngày hay có thể là đau dữ dội.

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng

Khi người mắc chứng bệnh này có thể đến từ rất nhiều nguyên nhân, việc xác định được cụ thể các nguyên nhân gây ra bệnh sẽ giúp ích tích cực đến quá trình điều trị bệnh.

Những cơn đau do bệnh gây ra có thể đến bất cứ lúc nào khiến ảnh hưởng rất lớn đến công việc và chất lượng cuộc sống.

2, Các nguyên nhân gây ra bệnh đau cột sống vùng bả vai

Cũng giống như các căn bệnh khác liên quan đến cột sống, căn bệnh đau cột sống vùng bả vai cũng bắt nguồn từ một số nguyên nhân chính như:

Do thoái hóa:

Khi con người bước đến độ tuổi trung niên, quá trình lão hóa bắt đầu độ chắc khỏe của các xương trên cơ thể dần yếu đi, do đó các căn bệnh về xương khớp gây đau nhức là điều khó có thể tránh khỏi.

phuong-phap-chua-dau-vai-gay-bang-dien-chan

Quá trình lão hóa làm cho các chất nhờn giữa các đốt sống của cột sống dần mất đi, khiến sự vận động của cột sống trở nên khó khăn nên khi di chuyển, vận động, sinh hoạt sẽ khiến cho đau ê ẩm vùng bả vai

Do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ:

Tình trạng chèn ép các dây thần kinh cột sống cổ cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau cột sống xung quanh vùng bả vai

đau vai gáy cấp

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ thường xảy ra ở những người từ độ tuổi 40 trở lên. Đối với người đã mắc căn bệnh này, kết hợp với sự chi phối của các dây thần kinh lên cột sống sẽ khiến cho dây thần kinh ở các bộ phận như gáy, bả vai, 2 cánh tay bị đau nhức.

Do bong gân, hay căng cơ cột sống:

Nguyên nhân này xảy ra do quá trình sinh hoạt làm việc phải mang vác các vật quá nặng hoặc việc nâng vật nặng sai tư thế khiến chèn ép các cơ gây ra hiện tượng bong gân hay căng cơ.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Đơn giản như việc chị em hàng ngày khoác những túi xách hay balo lớn cũng khiến cho cột sống phải chịu áp lực trong một khoảng thời gian dài dẫn đến lưng bị đau âm ỉ, nhưng các cơn đau này có thể dừng lại khi chúng ta nằm nghỉ ngơi.

Do béo phì:

Những người thừa cân do cơ thể hấp thụ quá nhiều dưỡng chất dẫn đến dư thừa tích tụ mỡ, khiến cơ thể mắc rất nhiều bệnh về nội tạng và xương khớp.

Nguyên nhân gây nên tăng huyết áp

Xương khớp của những người béo phì thường yếu hơn người bình thường do phải ‘gồng gánh’ cả cở thể nặng quá mức khiến đau nhức khắp người chứ không riêng gì phần cột sống bả vai.

Do nhiễm lạnh:

Khi bị ốm do cơ thể bị nhiễm lạnh cũng có thể dẫn đến bệnh đau cột sống vùng bả vai.

Bệnh này thường xảy ra đối với những người bẩm sinh đã có sức đề kháng yếu, do thay đổi thời tiết, hay ở những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi trước gió điều hòa nhiệt độ quá thấp.

Tai biến mạch máu não thoáng qua

Do chấn thương:

Chấn thương do tai nạn hay do chơi thể thao cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau cột sống vùng bả vai.

3, Các biểu hiện bệnh đau cột sống vung bả vai

Cũng tùy thuộc và mức độ và thời gian mắc bệnh của từng người mà biểu hiện của bệnh khác nhau.

Các cơn đau có thể lan từ cổ lên đến hai tai và lan xuống vùng bả vai, một hoặc cả 2 cánh tay đối với những người mới mắc bệnh.

Còn đồi vơi những người đã mắc bệnh lâu ngày sẽ có cảm giác chóng đau tê mỏi thường xuyên ở bả vai và 2 tay, có thể kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, gặp khó khăn cho việc di chuyển hoặc cũng có thể có triệu chứng khó ăn, khó nuốt.

4, Cách chữa trị bệnh đau cột sống vùng bả vai

Các bạn có thể xem một số cách điều trị sau đây để tham khảo:

Vận động sai tư thế:

Với nguyên nhân gây ra bệnh này, các bạn nên sử dụng các loại thuốc giảm đau dạng viên nén chứa paracetamon hay ở dạng dán keo.

nguyen_nhan_dau_lung_1

Thực hiện châm cứu để giảm đau:

Người bệnh có thể dùng biện pháp vật lý trị liệu như xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt để làm giảm các cơn đau do bệnh gây ra.

Điều trị đau vai gáy bằng y học cổ truyền

Đây là những phương pháp từ rất xa xưa tuy nhiên đến ngày nay vẫn còn được sử dụng rộng rãi và vẫn rất có nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh.

Đối với những trường hợp bệnh nặng hơn:

.Với những trường hợp mắc bệnh nặng nên sử dụng cả phương pháp vật lỹ trị liệu và sử dụng thuốc giảm đau hỗ trợ.

Mỗi phương pháp có một ưu nhược điểm riêng nên sẽ điều trị một cách hiệu quả hơn.

Kết hợp với việc thay đổi thói quen sinh hoạt:

Tập thể dục, thể thao phù hợp với sức của mình. Không nên ngồi nghỉ quá 30 phút khi đang luyện tập và cũng không nên tập quá lâu dẫn đến mất sức.

Đau vai gáy khi ngủ dậy

  • Nằm ngủ đúng tư thế và phải giữ cho cổ luôn được thoải mái nhất
  • Mỗi khi đứng lên thư giãn cổ thi đang làm việc phải thả lỏng và xoay nhẹ. Không nên lắc hay bẻ cổ
  • Không để những vật nặng lên đầu hay lên vai quá lâu
  • Xoa bóp vùng cổ cũng như lưng và chân tay 30 phút mỗi ngày

Trên đây là chia sẻ của chuabenhbangthaoduoc.com.vn hi vọng các bạn đã biết thêm được về căn bệnh này.

xem thêm:

CHIA SẺ
0
Điều trị đau vai gáy bằng y học cổ truyền 17 Nov

Tìm hiểu Đau rễ thần kinh cột sống là gì và cách chữa trị HIỆU QUẢ

Chắc hẳn bạn đang đặt câu hỏi đau rễ thần kinh cột sống là gì, và làm thế nào để nhận biết được mình đã mắc bệnh. Cùng chúng tôi đi tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị cũng như phòng tránh căn bệnh này một cách hiệu quả.

1, Đau rễ thần kinh cột sống là gì?

Căn bệnh đau rễ thần kinh cột sống thường chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi hoặc những người bắt đầu quá trình lão hóa.

 

Đây là một căn bệnh mãn tính ở những người trong giai đoạn lão hóa và thường không được phát hiện sớm do bệnh này rất dễ bị nhầm lẫn sang những bệnh khác về cột sống hay xương khớp.

Khi bệnh đã phát triển đủ lâu sẽ tạo nên các cơn đau âm ỉ không dứt, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt cũng như lao động, vui chơi. Vậy nên việc phát hiện sớm các triệu chứng của bệnh là một việc vô cùng cần thiết.

2, Nguyên nhân gây bệnh đau rễ thần kinh cột sống

Có thể điểm danh một số nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau rễ thần kinh cột sống như sau:

Do thoát vị đĩa đệm:

Đĩa đệm là phần nằm giữa các đốt xương sống, khi đến gia đoạn lão hóa đĩa đệm sẽ dần mất đi, hay do vận động làm việc sai tư thế khiến đĩa đệm bị xê dịch.

choc-do-dich-nao-tuy

Điều này sẽ khiến cho các đốt xương sẽ chèn ép các dây thần kinh tạo nên các cơn đau dữ dội, tác động trực tiếp đền phần rễ thần kinh cảm tưởng như có dao đâm vào lưng vậy.

Do béo phì:

Khi mà cơ thể quá dư thừa dinh dưỡng dẫn đến tích tụ mỡ, làm cân nặng cơ thể tăng nhanh chóng dẫn đến bệnh béo phì.

Ăn mặn là nguyên nhân gây huyết áp cao

Khi tăng cân nhanh đột ngột, bộ khung xương của cơ thể không thế nào chịu được sức nặng của cơ thể khiến các xương dần yếu đi, mà cột sống là xương chính của cơ thể sẽ chịu nhiều tổn thương nhất.

Tạo nên các cơn đau lên các cơ, rễ dây thần kinh.

Do sinh lý bình thường ở phụ nữ:

Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ tác động nhiều đến vùng cột sống thắt lưng và vùng xương chậu. Gây ảnh hưởng đến phần rễ cột sống tạo nên các cơn đau âm ỉ. Cho nên khi đến ngày kinh nguyệt chị em thường cảm thấy khó chịu dọc sống lưng

Đau vai gáy khi ngủ dậy

Hoặc có thể do quá trình mang thai khi mà chị em phụ nữ  phải “cõng” thêm một em bé nữa thì việc đau lưng là việc không thể tránh khỏi.

Mỗi ngày thai nhi phát triển càng lớn, bụng người phụ nữ càng lớn thì sức nặng lên xương sống càng tăng lên, chèn ép đến các dây thần kinh cũng như rễ thần kinh.

tai biến sản khoa-2

Vốn dĩ xương sống của các chị em đã yếu ớt hơn của cánh đàn ông. Lại còn phải chịu sức nặng lên xương sống trước một thời gian dài cho nên nguyên nhân này cũng là nguyên nhân chính dẫ đến bệnh đau rễ thần kinh cột sống ở nữ giới.

3, Các triệu chứng  của bệnh đau rễ thần kinh cột sống

Căn bệnh đau rễ thần kinh cột sống thường biểu hiện cấp tính hoặc mãn tính, các cơn đau sẽ có dấu hiệu rất khó để nhận thấy như sau:

  • Các cơn đau học theo toàn bộ phần cột sống từ cổ đến cuối thắt lưng. Các cơn đau thường âm ỉ và thi thoảng đau nhói như dao đâm.
  • Có thể các cơn đau xảy ra ở vùng dọc 2 bên cột sống lưng

nguyen_nhan_dau_lung_1

  • Có hiện tượng đau rễ thần kinh cột sống cổ với các cơn đau đến khi ngửa cổ, xoay cổ.
  • Đau râm ran xung quanh từ vai rồi lan dần xuống toàn bộ cánh tay và các ngón tay
  • Ngứa và khó chịu các ngón tay hoặc cả bàn tay

4, Cách chữa trị đau rễ thần kinh cột sống

Để làm giảm thiểu các cơn đau do bệnh đau rễ thàn kinh cột sống gây ra các bạn có thể áp dụng các phương pháp mang tính tạm thời như sau:

Sử dụng thuốc giảm đau:

Các loại thuốc giảm đau, chống viêm, chống sưng có chứa Paracetamon sẽ giúp cho cơ thể bạn dễ chịu hơn để chống chọi với các cơn đau. Bạn chỉ nên uống thuốc giảm đau khi có sự hướng dẫn của bác sỹ chuyên môn.

thuoc-giam-dau-paracetamol

Vì khi bạn quá lạm dụng các loại thuốc giảm đau sẽ gây nên các tác dụng phụ không mong muốn.

Cố định cổ: Khi bạn bị chèn dây thần kinh ở các đốt sống cổ hãy cố gắng làm giảm các cơn đau bằng cách cố định cổ, không nên xoay cở nhiều, sử dụng đệm không quá mềm khi nằm nghỉ ngơi, kết hợp với chườm lạnh lên vùng cổ bị đau nhức.

Phương pháp vật lý trị liệu:

Nếu bạn chỉ đau âm ỉ, hãy cố gắng tập các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng của cột sống, có thể đến các cơ sở đông y uy tín để thực hiện thêm các bài thuốc châm cứu giảm đau…

Chữa đau vai gáy bằng châm cứu

Bên trên chỉ là các cách điều trị tạm thời cho bệnh đau rễ thần kinh cột sống nhưng cũng rất hiệu quả.Tuy nhiên để có thể điều trị căn bệnh này một cách khoa học nhất các bạn nên đến các trung tâm y tế, để các bác sỹ có trình độ chuyên môn cao giúp các bạn sẽ hiểu rõ hơn về các giải pháp và liệu trình điều trị bệnh của mình.

tai-bien-khi-tiem-thuoc

Chắc hẳn qua chia sẻ của chuabenhbangthaoduoc.com.vn các bạn đã hiểu ra bệnh đau rễ thần kinh là gì, hay chia sẻ đến bạn bè người thân để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình.

xem ngay:

CHIA SẺ
0
Yoga class 16 Nov

TỔNG HỢP 7 Động tác yoga chữa đau cột sống lưng HIỆU QUẢ nhất

Hiện nay đã có rất nhiều người sử dụng cách tập yoga chữa đau cột sống lưng đạt nhiều hiệu quả rất tích cực. Vậy phải tập như thế nào mới là đúng cách, điều này sẽ được chuabenhbangthaoduoc.com.vn chia sẻ với các bạn ngay sau đây.

Yoga là một liệu pháp điều trị các bệnh về cột sống hiệu quả

Dù bạn bị đau cột sống do chấn thương, tai nạn, tăng cân hay bất cứ vì lý do gì thì yoga cũng là một phương pháp điều trị tuyệt vời.

Yoga là một bộ môn thể dục thể thao rất an toàn, không gây ảnh hưởng và đau đến cột sống khi tập. Tập yoga giúp kéo dãn và thả lỏng cột sống có tác dụng làm giảm các cơn đau nhức cột sống.

Phan-biet-cac-loai-yoga

 

Ngoài ra yoga giúp cho cột sống của chúng ta ổn định hơn, các đốt sống vào đúng vị trí của nó đặc biệt yoga rất có ích đối với những người mắc bệnh vôi hóa cột sống có thể cố định cột sống và thắt chặt các cơ bắp xung quanh cột sống.

Và đối với những người đau cột sống do béo phì thì đây cũng là một liệu pháp giảm cân vô cùng hữu hiệu.

7 Động tác yoga chữa đau cột sống lưng:

1, Động tác uốn cong

Động tác này giúp thư giãn cột sống, tập trung vào phần thắt lưng có tác dụng giảm đau do các gai cột sống gây nên.

yoga-5

Cách thực hiện:

  • Bạn quỳ đầu gối xuống thảm đồng thời chống 2 tay xuống để cơ thể có “dáng con mèo”.
  • Để 2 đầu gối xa nhau và tiến hành hít vào chậm rãi đồng thời lưng hơi cong lên, đầu cúi sâu xuống
  • Sau đó thở ra đồng thời bạn hạ lưng xuống và hướng mặt về phía trước.

Lặp lại động tác này từ 10-15 lần mỗi buổi tập và các bạn lưu ý nhớ giữ cho nhịp thở đều đặn.

2, Động tác kéo dãn cơ bụng

Với động tác này sẽ tác động trực tiếp đến vùng xương chậu cũng như cột sống cổ. Động tác này giúp kéo giãn các cơ bắp chân và giảm đau ở vùng cột sống cổ.

Cách thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị, bạn giữ người trong tư thế của động tác uốn cong, sau đó đẩy phần mông lên cao, giữ cho chân và lưng được thẳng. Tạo dàng hình chữ V ngược và để đầu thẳng theo cột sống.
  • Tiếp đến bạn hạ phần chân xuống sát mặt sàn tập đồng thời lưng và đầu hướng lên trên, mặt nhìn thẳng về phía trước

Với động tác này các bạn chỉ nên tập 3 lần mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng của cột sống và duy trì sức khỏe đặc biệt đối với người bị đau gai cột sống.

3, Động tác cúi người

Động tác này rất có ích cho sức khỏe của người bệnh mắc đau gai cột sống thắt lưng.

yoga-2

Cách thực hiện:

  • Ban đầu bạn giữ cơ thể ở tư thế đứng thẳng.
  • Tiếp đến bạn gập lưng xuống về phía trước mặt đồng thời 2 tay xếp vuông góc và hít vào nhẹ nhàng.
  • Trong tư thế này 1 tay của bạn phải bám vào khuỷu tay bên kia và ngược lại, đầu các bạn thả lỏng tự do.
  • Giữ tư thế này từ 40 giây đến 1 phút thì các bạn trở lại tư thế chuẩn bị.

Bạn nên lặp lại động tác này 3-4 lần/ ngày và nên duy trì hàng ngày để có kết quả cải thiện sức khỏe tốt nhất

4, Động tác uốn eo

Động tác này chủ yếu dùng để cải thiện phần cột sống thắt lưng và cột sống cổ.

Cách thực hiện:

  • Để thực hiện động tác này ban đầu các bạn đứng 2 chận rộng bằng vai.
  • Sau đó di chuyển một chân sang bên cạnh khoảng 20cm và mũi bàn chân hướng theo hướng di chuyển
  • Bạn cúi người xuống tay chạm vào gót chân và giữ trong khoảng 5-10 giây
  • Sau đó về tư thế ban đầu nghỉ 5 giây và tiếp tục đổi bên.

yoga-1

Cứ như vậy bạn thực hiện lại động tác này từ 3-5 lần/ ngày để mang lại hiệu quả.

5, Động tác “tư thế đứa bé”

Cách thực hiện:

  • Với tư thế này sẽ đưa bạn lại hình dạng của một đứa bé. Bạn đầu bạn quỳ gối xuống và đưa 2 tay về phía gót chân để mặt sát mặt sàn.
  • Sau đó đẩy 2 tây ra phía trước thả lỏng cơ thể và nghỉ trên sàn và đồng thời hít sâu.
  • Cuối cùng thở ra đồng thời đưa người về tư thế ngồi quỳ gối.

yoga-3

Với động tác này các bạn nên lặp lại tối thiểu 3 lần/ ngày. Lưu ý bạn có thể kê thêm một chiếc chăn mỏng hay một chiếc khăn chỗ mặt tiếp xúc với sàn để tránh các chấn thương không mong muốn.

6, Động tác bất động lưng

Cách thực hiện:

  • Bạn cần chuẩn bị một tấm nệm hay một chiếc ghế nhỏ.
  • Bạn nằm ngửa xuống sàn tập 2 tay thả lỏng tùy ý 2 bên
  • Chân đặt lên tấm nệm hay ghế sao cho phần 2 bắp chân song song với mặt sàn. Phần bắp chân và phần đùi tạo với nhau góc 90 độ.

yoga-9

Giữ tư thế này trong vòng 5 phút. Bạn nên tập tư thế này 3-5 lần/ ngày.

7, Động tác ngồi xoay người

Động tác này giúp kéo giãn phần lưng giữa, và thoải mái vùng thắt lưng cũng như cột sống cổ.

yoga-7

Cách thực hiện:

  • Bạn ngồi duỗi 2 chân dưới sàn sau đó co một chân lại giống như ngổi bệt.
  • Chân phải co thì tay trái của bạn ôm lấy chân phải, đồng thời xoay người về phía sau hết mức có thể, và mặt hướng theo chiều quay.
  • Giữ trong khoảng 5 giây thì bạn làm tương tự đối với bên còn lại.

Ngoài ra còn rất nhiều động tác khác giúp ích cải thiện cột sống cũng như tình trạng sức khỏe của bạn.

Lưu ý khi thực hiện tập yoga chữa đau cột sống lưng

  • Đối với những người mắc bệnh hẹp ống sống cấp nên tránh các động tác yoga liên quan đến uốn cong cột sống
  • Các bệnh nhân nữ có bệnh về tử cung không nên tập các động tác chồng cây chuối và dựng ngược vai

 

Yoga class

Đối với sức khỏe của từng người cần chọn các bài tập yoga cho phù hợp. Vậy nên để có sức khỏe dồi dào hãy tìm đến một câu lạc bộ yoga để có thày hướng dẫn và quen biết được nhiều người hơn, có nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống

xem thêm:

CHIA SẺ
0
icon-phone