Bài tập 3 bước phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ cho dân văn phòng

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh tiềm tàng, hầu hết khi bệnh đã chuyển biến nặng thì chúng ta mới nhận ra. Những biểu hiện ban đầu của thoái hóa đốt sống cổ là tê buồn chân tay, mỏi vai, chóng mặt, mất ngủ, nhịp tim thất thường…Bài tập dưới đây sẽ hỗ trợ đắc lực cho bạn trong phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

thoai-hoa-dot-song-co

Chính vì mức độ nguy hiểm của căn bệnh đối với sức khỏe, chúng ta nên thường xuyên cho mình thói quen tập luyện vùng cổ. Chỉ bằng vài động tác đơn giản, bạn đã giúp cho mình tránh xa được căn bệnh này

Bước 1: khởi động vùng đầu và cổ. Thực hiện động tác ngẩng, cúi đầu, sau đó nhìn sang trái, phải. Làm liên tục 4 lần như vậy.

Bước 2: tập trung vào vùng cổ. Luồn bàn tay nắm lấy vùng cổ sau, ngửa cổ hết cỡ. Sau đó thực hiện động tác chèo thuyền để vận động toàn bộ xương sống

Bước 3: Nằm ngửa sau đó xoay người vặn xương sống thành hình chữ S, động tác này giúp xương sống cổ và lưng hoàn toàn được giãn ra. Khi vặn mình phải kết hợp với vận động cổ, hướng mặt quay lên.

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15-20 phút luyện tập, bạn đã có thể tự phòng ngừa căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Bên cạnh luyện tập phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý như tăng cường ăn cá, tôm, đậu phụ, rau quả…vì nguyên nhân chủ yếu gây ra căn bệnh này là thiếu máu lên não

Để hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ, cần bổ sung thêm các sản phẩm có thành phần những thảo dược rất tốt cho xương khớp như đương quy, đỗ trọng, ngưu tất, thương truật…Thảo dược tự nhiên an toàn tuyệt đối với sức khỏe, không để lại tác dụng phụ như thuốc tân dược, lại là những bài thuốc đông y quý báu đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ nên người bệnh có thể an tâm sử dụng

Bạn đọc có thể tham khảo sản phẩm Viên xương khớp NTP của Dược phẩm Nam Thành đã được chứng minh có hiệu quả cao trong phòng ngừa và điều trị các bệnh xương khớp, được nhiều chuyên gia khuyên dùng

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone