GIẢI PHÁP khi bị đau cột sống lưng sau sinh cho các mẹ HIỆU QUẢ

Mang bầu và sinh em bé là niềm vui to lớn của các bà mẹ và các gia đình. Hầu hết các bà mẹ đều bị đau cột sống lưng sau sinh. Vậy làm thế nào để giảm được tình trạng đau cột sống lưng này đây.

Đau cột sống lưng sau sinh là điều khó tránh khỏi trong các lần vượt cạn của các mẹ. Nhưng đối với các mẹ mới sinh lần đầu thì quả thực đây là một triệu chứng ảnh hưởng rất lớn đên cuộc sống của các mẹ khi còn phải chăm sóc các con nữa.

Cùng chuabenhbangthaoduoc.com.vn đi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

1, Đau cột sống lưng là gì?

Đau cột sống lưng là một căn bệnh rất phổ biến, thường gặp ở những người từ 40 tuổi trở lên, và hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm được căn bệnh này. Tuy nhiên vẫn có thể hãm được sự phát triển của bệnh và sẽ có chuyển biến tốt hơn nếu bạn chữa trị đúng phương pháp.

choc-do-dich-nao-tuy

Bệnh đau cột sống lưng khi đã bị lâu sẽ có hiện tượng đau lưng ở vị trí thấp phía lưng, cơn đau đến liên tục như bị dao đâm, hoặc đôi khi cũng có thể đau âm ỉ nhưng lại đau trong thời gian dài. Các cơn đau này gây ra hậu quả rất nghiêm trọng, làm người mắc chứng bệnh này gặp khó khăn trong việc lao động, nặng hơn nữa có thể di chuyển cũng rất khó khăn.

2, Nguyên nhân khiến các chị em bị đau cột sống lưng sau sinh

Khi mang bầu rồi sinh em bé, tử cung của phụ nữ mở rộng hơn khiến dây chằng nối xương chậu với cột sống dần suy yếu. Khi thai nhi phát triển càng lớn thì các cơn đau cột sống càng tăng lên dưới sức nặng của em bé.

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến các mẹ bị đau cột sống lưng sau sinh:

Do thiếu can xi:

thức ăn bổ sung cho các bà mẹ thiếu canxi là nguyên nhân đầu tiên chúng tôi muốn nhắc đến vì can xi chính là cốt lõi của sự chắc khở của xương.

Giãn dây chằng do sinh em bé.

Đau vai gáy khi ngủ dậy

Vận động sau sinh sai tư thế:

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hơn 40% phụ nữ sau sinh phải chịu các cơn đau cột sống lưng mà nguyên nhân là do tư thế cho con bú sai, không đúng cách. Hoặc có thể do các hoạt động sinh hoạt khác như giặt tã cho bé hay một số công việc thường ngày nhưng lại quá sức đối với sức khỏe hiện tại của các mẹ khi mới sinh em bé.

Đau cột sống lưng do sinh mổ:

Khi người mẹ bản thân đã yếu nên không thể sinh nở bình thường, đến khi sau sinh sẽ khiến sức khỏe của người mẹ trở nên rất yếu cho nên việc lại bị đau cột sống lưng là rất khó tránh khỏi.

dau-lung-khi-mang-thai

Thay đổi nội tiết tố:

Trong thời gian mang bầu sự thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể cũng là nguyên nhân bị đau cột sống sau sinh.

Sự thay đổi nội tiết tố này sẽ làm nới lỏng các khớp và dây chằng của xương cột sống với xương chậu, khiến chị em khó khăn trong việc di chuyển. Có thể gặp đau đớn khi đứng, ngồi, hay cùi xuống.

bung-bau

Vậy làm thế nào để giảm các cơn đau do đau cột sống lưng sau sinh.

3, Các phương pháp làm giảm cơn đau khi bị đau cột sống lưng sau sinh

Khi bị đau cột sống lưng sau sinh các mẹ không nên cố chịu đựng mà phải vui vẻ tìm cách làm giảm các cơn đau.

Tư thế cho con bú:

Như các chị em đã biết tư thế cho con bú sai có thể là nguyên nhân dẫn đến đau cột sống. Vậy để giảm các cơn đau lưng cột sống sau sinh cần bắt đầu tư tư thế cho con bú.

Khi ngồi cho con bú:

Các mẹ phải chú ý để bé nghiêng sát vào người mình để lưng không bị cúi xuống mà các bé cũng thoải mái nhất.

tu-the-cho-con-bu

Khi cho bé bú không nên xoay vặn cơ thể, nên giữ nguyên tư thế ngồi thẳng lưng. Khi ngồi phải lót một chiếc gối sau lưng, và ngồi trên giường đệm hoặc ghế mềm mại.

Khi nằm cho con bú:

Các mẹ nên để bé sát vào long và cho thêm một chiếc chăn mỏng vào phần thắt lưng. Tạo tư thế thoải mái nhất cho mẹ và bé.

cho-tre-so-sinh-bu-sua-me-bao-nhieu-1-phut-la-du

Tập thể dục:

Sinh nở xong chị em còn bận chăm con thì làm sao có thời gian tập thể dục đây? Ý nghĩ như vậy đã ‘đánh’ thẳng vào cột sống của các mẹ đó.

Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập hồi phục sức khỏe, và tập hít thở sâu đều đặn. Các mẹ có thể tập các động tác đơn giản của yoga để hồi phục sức khỏe sau sinh.

Chườm nóng cột sống lưng:

Các chị em dùng khăn ấm hoặc quấn khăn khô vào 1 chai nước nóng vừa rồi chườm nhẹ lên vùng lưng 30 phút mỗi ngày để giảm đau cột sống lưng.

Massage cột sống lưng:

Thả lỏng cơ thể khi massage nhẹ vùng cột sống lưng của các chị em sẽ xóa tan các cơn đau nhức ở các cơ xung quanh cột sống giúp các mẹ thấy dễ chịu hơn nhiều đó.

Chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt

Giảm cân sau sinh:

Cột sống nâng đỡ cả cơ thể, khi mang bầu các mẹ phải ăn uống bồi bổ rất nhiều khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng.

đau vai gáy nên ăn gì

Sau khi sinh cơ thể yếu hơn mà cân nặng lại tăng lên, nên việc giảm cân là cần thiết để làm giảm các cơn đau cột sống lưng.

Giữ tâm lý thoải mái:

Trong thời gian hiện nay việc giữ vững tâm lý cho các bà mẹ sau sinh là điều cần thiết. Rất nhiều bà mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

tăng huyết áp ở trẻ em

Các mẹ giữ được tâm lý thoải mái sẽ khiến sức khỏe được tăng cường, và chất lượng dinh dưỡng khi cho con bú cũng được cải thiện, giúp bé luôn khỏe mạnh.

xem ngay:

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone