[TƯ VẤN] Cao huyết áp ăn hoa quả gì TỐT cho sức khỏe

Cao huyết áp là một căn bệnh có thể gây nguy hiểm cho tính mạng của con người bất cứ lúc nào. Theo các chuyên gia thì người huyết áp cao nên bổ sung thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Nhìn chung, nên ăn đồ ăn chứa protein ít chất béo, các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh. Vậy cao huyết áp ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe là tốt nhất cho sức khỏe của người bệnh?

Hãy theo dõi bài viết của chuabenhbangthaoduoc.com.vn dưới đây để biết được cao huyết áp ăn hoa quả gì?

Xem thêm:

Cao huyết áp ăn hoa quả gì

Cao huyết áp là gì?

Ca huyết áp hay còn gọi là bệnh tăng huyết áp, là căn bệnh xảy ra khi áp lực máu lên các thành động mạch cao hơn so với bình thường. Bạn có thể mắc cao huyết áp trong nhiều năm mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Mặc dù không có triệu chứng, nhưng về lâu dài bạn có thể mắc các biến chứng tăng huyết áp trầm trọng, bao gồm đau tim và đột quỵ.

Được xem như kẻ cướp đi mạng sống của con người một cách thầm lặng, nếu bạn không kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ rất khó nhận thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp,  từ đó, chúng ta không có những biện pháp phòng tránh, và điều trị kịp thời.

Những người bị cao huyết áp hầu hết đều không có những dấu hiệu hay triệu chứng gì đáng nói mặc dù bệnh đã tới mức nghiêm trọng, một số ít người có những biểu hiện như đau đầu, khó thở hoặc chảy máu cam. Tuy nhiên, các dấu hiệu và triệu chứng không rõ ràng và thường không xảy ra cho đến khi bệnh đã đạt đến giai đoạn nghiêm trọng hay có thể đe dọa tính mạng.

Cao huyết áp ăn hoa quả gì

Nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp

Có hai nguyên nhân gây ra bênh cao huyết áp đó là:

  • Do di chuyển hay đây còn được gọi là nguyên nhân vô căn.
  • Thứ hai đó là cao huyết áp thứ cấp, cao huyết áp thứ cấp là hệ quả của một số bệnh như  bệnh thận, bệnh tuyến giáp, u tuyến thượng thận hay sử dụng thuốc tránh thai, thuốc chữa cảm, cocaine hoặc tiêu thụ rượu quá mức nhất định.

Những đối tượng dễ bị mắc cao huyết áp.

– Những người cao tuổi có tỷ lệ mắc cao huyết áp cao hơn những người trẻ.

– Những người da đen có tỷ lệ mắc cao huyết áp hơn người da trắng và ở độ tuổi sớm hơn so với người da trắng.

– Mắc huyết áp là do di truyền.

– Những người thừa cân béo phì cũng rất dễ mắc bệnh cao huyết áp. Việc lưu lượng máu tăng để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô ở người thừa cân có thể làm tăng áp suất máu lên thành động mạch, tương tự những người không hoạt động, người có nhịp tim cao hơn;

– Chế độ ăn uống không đầy đủ cũng dẫn đến tăng huyết áp: An quá nhiều muối, thuốc lá, rượu hoặc quá ít kali, vitamin D là lý do dẫn các bệnh khác và ảnh hưởng đến huyết áp;

– Các nguyên nhân khác như stress, bệnh thận, bệnh tiểu đường, ngưng thở khi ngủ cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Xem thêm:

Cao huyết áp ăn hoa quả gì

Cao huyết áp ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?

Đối với những người bị cao huyết áp thì chế độ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng, cách tốt nhất giúp bạn giảm huyết áp chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì thế, trong khẩu phần ăn bạn nên giảm các loại thực phẩm chứa chất béo, natri, và hạn chế uống các đồ uống có cồn như rượu, bia.

Những người cao huyết áp nên ăn những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Nhìn chung, bạn nên ăn những đồ ăn giàu protein chứa ít chất béo, các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh.

1. Rau lá màu xanh:

Để giúp cơ thể hạ huyết áp thì người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu kali, vì những thược phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, vì vậy mà huyết áp sẽ hạ.

Các loại thực phẩm như rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali.

2. Những loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất có chứa một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids, hợp chất flavonoids này có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp. Chính vì thế hãy bổ sung các loại quả mọng này vào trong thực đơn của mình hàng ngày như quả mâm xôi, quả dâu tây…

3. Khoai tây

Hai loại khoáng chất là kali và magiê có trong khoai tây giúp hạ huyết áp rất tốt, ngoài ra khoai tây còn rất giàu chất xơ, chính vì thế hãy bổ sung khoai tây vào trong thực đơn của gia đình hằng ngày.

4. Củ cải đường ( củ dền)

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì việc uống nước củ cải đường mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều trị cao huyết áp, ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.

Vì thế hãy đưa củ cải đường vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Ngoài việc uống nước ép củ cải đường thì bạn có thể luộc để ăn hàng ngày.

Trên đây là một vài gợi ý dành cho bạn khi muốn biết cao huyết áp ăn hoa quả gì. Nếu còn nhiều điều thắc mắc về bệnh cao huyết áp hãy để lại thông tin trong form đăng ký để được tư vấn trực tiếp từ chúng tôi nhé!

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

icon-phone