Cao huyết áp nên ăn hoa quả gì?

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh cao huyết áp. Theo đó vấn đề người bệnh cao huyết áp nên ăn hoa quả gì cũng được nhiều người băn khoăn cần có lời giải đáp từ các chuyên gia. Dưới đây là một số loại hoa quả tốt cho người bệnh cao huyết áp, bạn đọc có thể tham khảo để biết được thông tin cần thiết hỗ trợ điều trị bệnh có được hiệu quả tốt nhất.

Cao huyết áp nên ăn hoa quả gì

1, Dưa hấu

Dưa hấu có thể sử dụng để chữa tăng huyết áp. Hàng ngày có thể dùng vỏ dưa hấu khô 15g ( hoặc vỏ tươi 50g), hạt muồng 9g, đun nước uống thay trà.

2, Ô mai

Đối với những người cao huyết áp dẫn đến váng đầu, chóng mặt và khó ngủ, buổi tối trước khi nằm ngủ nên dùng 3 trái ô mai, hãm nước sôi, pha thêm đường vào uống. Có tác dụng hạ huyết áp, giúp ngủ ngon và làm giảm các triệu chứng “bốc hỏa” – gây váng đầu, chóng mặt.

Xem thêm:

3, Táo

Ăn táo có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và chống xơ vữa động mạch do trong loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit malic, axit citric, vitamin A, B, C… Nghiên cứu gần đây còn cho thấy, táo có tác dụng điều hòa huyết áp tốt đối với người huyết áp cao.

4, Chuối tiêu

Chuối tiêu rất giàu các chất như tinh bột, pectin, vitamin A, B, C… giúp thanh nhiệt, hạ huyết áp và làm giảm cholesterol máu. Người bị tăng huyết áp nên ăn chuối tiêu hàng ngày, mỗi ngày 1-2 quả. Tỉ lệ bị tai biến mạch máu não do huyết áp lên cao ở những người thường xuyên ăn chuối thấp hơn hẳn so với những người không ăn chuối khoảng 23,6%.

5, Táo mèo

Quả táo mèo có tác dụng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, an thần, trấn tĩnh, góp phần lập lại cân bằng sinh lý và phòng chống tích cực các biến chứng do tình trạng tăng huyết áp gây ra. Bạn nên pha táo mèo, cúc hoa, lá trà tươi mỗi thứ 10g, hãm với nước sôi trong bình kín 15 phút, uống thay trà trong ngày, tốt cho người bị tăng huyết áp, bệnh lý mạch vành và rối loạn lipid máu.

6, Cam, quýt

Hai loại quả này chứa nhiều vitamin C, axit citric, đường và hàng chục hoạt chất sinh học khác vô cùng cần thiết với cơ thể. Cam, quýt có tác dụng tăng cường khả năng giải độc của gan, xúc tiến quá trình chuyển hóa cholesterol và dự phòng xơ vữa động mạch, rất tốt với những người bị tăng huyết áp do viêm gan mãn tính.

7, Quả mã thầy

Là loại quả không quá phổ biến song trong mã thầy có 68,52% nước, 18,75% tinh bột, 2,25% protein, 0,19% lipid, và các dưỡng chất khác như đường, pectin, muối canxi, phốt pho, sắt…Ngoài ra, với thành phần giàu vitamin A, B1, B2, C… và một hoạt chất gọi là puchin, quả mã thầy được coi là có tác dụng kháng khuẩn, hạ huyết áp và phòng ngừa ung thư rất tốt.

8, Quả dứa

Kết quả nghiên cứu cho thấy, trong i dứa có một số loại enzym (men) có tác dụng xúc tiến phân giải các chất đạm, cải thiện tuần hoàn máu và tiêu thũng. Người bị tăng huyết áp thường xuyên ăn dứa hoặc uống nước dứa có tác dụng điều hòa huyết áp, dự phòng phù thũng do tăng huyết áp và ngăn chặn sự hình thành các huyết khối gây nghẽn tắc mạch máu.

9, Quả hồng

Nhiều nghiên cứu kết luận rằng quả hồng có tác dụng chống xơ vữa động mạch và làm giảm huyết áp. Hàng ngày có thể dùng quả hồng tươi ép lấy nước cốt, hòa với sữa hoặc nước cơm uống, ngày uống 3 lần mỗi lần nửa chén.

Trên đây là những thông tin cần thiết giải đáp bệnh cao huyết áp nên ăn hoa quả gì. Bên cạnh bổ sung hàng ngày luân phiên nhau những loại trái cây này, người bệnh cao huyết áp không thể không lưu ý liệu pháp thay đổi lối sống với một số yêu cầu như:

Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích

Hạn chế ăn mặn, giảm lượng thực phẩm chứa cholesterol, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Nên ăn nhiều rau xanh đặc biệt là các loại rau giàu chất xơ.

Làm việc nghỉ ngơi điều độ tránh những căng thẳng gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Tăng cường vận động thể dục thể thao thường xuyên với những bài tập vừa sức.

Thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên, kiểm tra mức huyết áp, đường máu, chỉ số mỡ máu để chẩn đoán ngăn chặn kịp thời những nguy cơ biến chứng tăng huyết áp gây nên.

Vơi những thông tin đã nêu nếu còn thắc mắc cao huyết áp nên ăn hoa quả gì thì hãy liên hệ với chúng tôi nhé!

Xem thêm: Cảnh giác THÓI QUEN ăn mặn tăng huyết áp của hàng triệu gia đình

CHIA SẺ
0

Leave a Reply