CẢNH BÁO “thói quen” không ngờ khiến bạn “đau mỏi vai gáy thái dương”

Một số thói quen không ngờ đến như gối đầu quá cao, nằm và ngồi sai tư thế quá lâu ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi, gội đầu, tắm buổi tối … sẽ khiến bạn mắc chứng đau mỏi vai gáy thái dương.

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng

Sáng sớm chủ nhật, anh Nam định bụng sẽ đưa cả gia đình đi công viên chơi nhưng không hiểu sao bị đau mỏi vùng cổ, lan sang hai bả vai và thái dương. Cứ nghĩ bị trúng gió, anh gọi vợ vào cạo gió nhưng vẫn không thấy giảm.

Theo các bác sĩ, biểu hiện của anh Nam chính là biểu hiện của chứng đau vai gáy thái dương. Bệnh thường xảy ra ở mọi lứa tuổi, do nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân cơ học thường xảy ra với người trẻ tuổi như tư thế ngồi, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi…

Ngoài ra, các yếu tố như ngồi trước quạt, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, máy lạnh, tắm rửa ban đêm đã làm sụt giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, máu huyết lưu thông kém dẫn đến chứng đau vai gáy thái dương.

Xem thêm:

Các bác sĩ cho biết biểu hiện bệnh đau vai gáy thái dương

đau vai gáy cấp

Tùy theo từng mức độ của bệnh mà người bệnh có những biểu hiện khác nhau trong chứng bệnh đau vai gáy thái dương.

Người bênh có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng gáy lan ra tai, cổ ở một bên, rồi lan lên tai và hai bên thái dương.

Mức độ đau từ ít đến nhiều có ảnh hưởng tới tư thế đầu, cổ.

Cũng có những người bị đau lan sang hai bên và kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đi đứng loạng choạng, khó nuốt, buồn nôn.

Độ tuổi đau vai gáy thái dương đang có xu hướng trẻ hóa đặc biệt xuất hiện ở những người làm việc văn phòng, những người lao động chân tay hay làm việc ở một tư thế trong thời gian dài như vừa nghe điện thoại, làm việc liên tục với máy tính, sơn trần, vừa ghi chép, lái xe ôtô ở tư thế ghế ngửa ra phía sau, tay duỗi thẳng phía trước… Cách đơn giản phòng chống, chữa đau vai gáy thái dương

Theo bác sĩ khi nên phòng chống bệnh đau vai gáy thái dương khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách khi ngồi, ngủ, làm việc hay đứng đều phải đúng tư thế.

Đau vai gáy khi ngủ dậy-1

Chỉ nên gối đầu cao khoảng 10cm, đây là chiều cao vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy, bả vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn.

Khi xem tivi không nên tựa lưng vào phần cứng nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế.

Khi nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai.

Đối với công việc hay phải cúi (như đánh máy, diễn viên xiếc, phi công, tài xế…) nên có những bài tập hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy.

Nên tránh các tư thế như: Căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, nâng hoặc kéo một vật với cổ gập, đọc sách ở tư thế cổ gập lâu, xoay đầu thường xuyên về bên đau, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối…

Khi bị đau mỏi vai gáy thái dương nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E,…

Khi đau cổ, vai, gáy không xoay, vặn mạnh vì dễ gây tổn thương nặng các dây thần kinh.

Các phương pháp xoa bóp – ấn – gõ vùng cổ, vai, gáy, thái dương giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.

Đau mỏi vai gáy thái dương không khó điều trị nếu biết kết hợp giữa uống thuốc, châm cứu, xoa bóp, giải huyệt. Vì vậy, bệnh nhân không cần quá lo lắng khi gặp phải chứng bệnh này.

Đọc ngay: { Chia sẻ } 5 “dấu hiệu đau vai gáy” DỄ GẶP bạn nên đề phòng

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone