Phòng ngừa máu nhiễm mỡ – BẢO VỆ Sức Khỏe bản thân và người thân của bạn

Nếu như vài chục năm trước đây, khi hỏi về máu nhiễm mỡ nhiều người vẫn còn không hề biết gì tới nó thì ngày nay, khi tỉ lệ người bị máu nhiễm mỡ ngày càng tăng cao, căn bệnh này trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi. Từ người cao tuổi, người thuộc độ tuổi trung niên tới những người trẻ tuổi thậm chí trẻ em cũng bị máu nhiễm mỡ thì bạn không thể không biết tới căn bệnh này và tìm hiểu về cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ nhằm bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người thân trong gia đình.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ

Máu nhiễm mỡ là hiện tượng mỡ trong máu tăng cao quá mức cho phép gây nguy cơ nhiều căn bệnh nguy hiểm như: xơ vữa mạch vành, tim mạch, cao huyết áp, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thiếu máu lên não, đột quỵ,… rất nguy hiểm. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ trong máu là hoàn toàn không có khả năng. Chúng ta chỉ có thể làm giảm lượng mỡ trong máu về mức an toàn cho phép mà thôi.

Nguyên nhân chính gây ra bệnh máu nhiễm mỡ là do ăn uống. Bệnh từ miệng mà ra, việc ăn uống không khoa học, ăn nhiều thực phẩm có hại cho sức khỏe, thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu, nhiều chất béo trong khi bản thân lại bởi nhiều nguyên do ít vận động hoặc đơn giản là bạn lười vận động khiến những chất béo này trong máu không được tiêu hóa hết mà đọng lại tạo thành các mảng bám trên động mạch gây cản chở dòng chảy của máu.

Sau khi đã biết nguyên nhân chính gây ra bệnh máu nhiễm mỡ, việc phòng ngừa máu nhiễm mỡ sẽ trở nên đơn giản hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ cho bản thân và người thân trong gia đình.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ

Cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ

Trước khi đi vào cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ, các bạn cần hiểu mỡ trong máu là gì?

Nói đến máu nhiễm mỡ, đa số mọi người chỉ hiểu rằng máu nhiễm mỡ là lượng mỡ trong máu tăng quá mức cho phép và nó thường gặp ở những người béo phì, người cao tuổi khi các cơ quan, chức năng trong cơ thể bị suy yếu, lão hóa gây ra. Tuy nhiên bạn lại không biết rằng, rất nhiều người gầy, người trẻ tuổi thậm chí trẻ em cũng có nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ rất cao. Tại sao vậy? Đơn giản là giới trẻ hiện nay lười vận động, thích ăn thực phẩm rác có hại cho sức khỏe, áp lực công việc cao khiến họ bị stress liên tục trong thời gian dài gây rối loạn chuyển hóa lipid máu gây ra máu nhiễm mỡ.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ

Việc ăn uống không điều độ, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, đường bột trong khi lại không chịu ăn hoa quả và rau xanh để bổ xung chất xơ, không vận động để tiêu hao mỡ thừa trong máu khiến chúng bị tích tụ trong cơ thể gây ra máu nhiễm mỡ và nguy cơ nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nữa.

Để phòng ngừa máu nhiễm mỡ cho bản thân và người thân trong gia đình bạn cần:

– Kiểm soát cân nặng tránh bị béo phì.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ

– Ăn uống lành mạnh với thực đơn giàu chất xơ với các loại rau xanh, hoa quả tốt cho sức khỏe, thay vì ăn cơm gạo hãy ăn cơm gạo lức, cơm lúa mạch và các loại hạt như đậu, đỗ, … ít tinh bột hơn, hạn chế đường và những thực phẩm chứa đường như bánh kẹo ngọt,…

thực phẩm giảm máu nhiễm mỡ

– Hạn chế sử dụng mỡ động vật, dầu thực vật cứng hãy thay thế chúng bằng dầu thực vật mềm. Dầu thực vật mềm ở đây là dầu oliu, dầu đậu tương, dầu hạt cải, dầu vừng,… Dầu thực vật cứng không tốt như: dầu dừa, dầu cọ,…

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ

– Hạn chế ăn thịt đỏ, thay vì ăn thịt đỏ bạn có thể đổi thành các loại thịt cá, thịt gà trắng không mỡ, không da, hạn chế ăn lòng đỏ trứng.

– Nói không với nội tạng động vật.

bệnh máu nhiễm mỡ nên kiêng gì

– Hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, không dùng lại dầu ăn đã qua sử dụng.

– Hạn chế thuốc lá và rượu bia. Thuốc lá và rượu bia có hại cho sức khỏe không chỉ máu nhiễm mỡ mà còn nhiều bệnh khác nguy hiểm. Vậy nên nói không với thuốc là và rượu bia thì khó nhưng hãy hạn chế nó ở mức tối thiểu nhằm bảo vệ sức khỏe mình nhé!

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ

– Không ăn quá muộn vào buổi tối, không ăn những thực phẩm giàu đạm vào buổi tối vì chúng khó tiêu hóa dễ bị tích tụ lại trong cơ thể khiến cholesterol tăng cao và đọng lại trên mạch vành gây xơ vữa mạch vành hay tắc mạch vành.

– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tiêu hóa mỡ thừa.

triệu chứng bị máu nhiễm mỡ

– Luôn giữ cho bản thân thoải mái, tránh bị stress trong thời gian dài, kết hợp công việc và nghỉ ngơi hợp lý đảm bảo sức khỏe.

Đến với Dược phẩm Nam Thành để có những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
ĐỊA CHỈ LIÊN HỆ
Địa chỉ: Số 11 Tổ 53 Phường Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3782 2722 / 0888 399 569
Website: http://chuabenhbangthaoduoc.com.vn/

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone