Thoái hóa cột sống cổ nên Ăn gì Kiêng gì NHANH KHỎI bổ dưỡng

Thoái hóa cột sống cổ nên ăn gì? Là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân và người nhà mắc phải căn bệnh thoái hóa cột sống cổ. Như chúng ta đã biết, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kết hợp cùng với các phương pháp điều trị bệnh.

Chế độ ăn quyết định không nhỏ đến tình trạng bệnh có nặng hay không, khả năng xảy ra các biến chứng có nặng hay không…

dau-cot-song-co

Thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở đối tượng là những người tuổi trung niên, cao tuổi, độ tuổi từ 40-60 tuổi. Theo thống kê, cứ 100 người trên 60 tuổi thì có hơn 85 người bị hoặc có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ.

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống cổ

Do thói quen sinh hoạt như lao động tạo ra các va chạm. Bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và đang dần trở thành nỗi lo của  nhiều người. Tuy nhiên hiện nay, tỷ lệ thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ cũng ngày càng gia tăng.

Do thói quen ngồi trước máy tính nhiều giờ liền, cúi gập cổ hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động nên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ và lưng gây ra các vi sang chấn trên cột sống, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa.

Vậy khi mắc phải căn bệnh thoái hóa cột sống cổ những thực phẩm nào tốt cho xương và đem lại đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, xin mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu nhé

Những đồ ăn có lợi cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Xương của chúng ta được cấu tạo rất đặc biệt, trong xương chứa một lượng lớn canxi và magie. Vì vậy, muốn tốt cho xương bạn chỉ cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng canxi và magie cao.

ngu-guc-tren-ban

1, Cá và những món được chế biến từ cá

Cá và những món được chế biến từ cá là những thực phẩm bạn cần bổ sung trong những bữa ăn hàng ngày. Bởi trong cả có chứa hàm lượng canxi cao hơn bất kỳ loài động vật nào, đặc biệt là cá hội.

Đau vai gáy-2

Ngoài ra, các bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thủy sản như tôm, cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương là những thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi đáng kể. Các viên bổ sung canxi hoặc thực phẩm chức năng có bổ sung canxi cũng là nguồn cung cấp canxi cần thiết nếu như chế độ ăn uống hàng ngày không bảo đảm canxi.

2, Đậu phụ hỗ trợ chữa thoái hóa cột sống cổ

Đậu phụ là một loại thực phẩm mát, dễ hấp thụ và có chứa một lượng canxi cao bổ sung cho xương khi gặp phải tình trạng thiếu canxi. Hơn nữa, đây là loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến và được sử dụng hằng ngày.

canh-suon-nam-tuyet

3, Rau xanh và nấm

Rau xanh và nấm là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những chất này bổ sung một lượng thiết yếu cho cơ thể. Đây là nhóm thực phẩm không chỉ tốt cho bệnh thoái hóa cột sống cổ, bệnh đau khớp gối mà còn có lợi cho sức khỏe ngay khi bạn không mắc phải căn bệnh gì.

đau vai gáy nên ăn gì

Bên cạnh đó thì trứng và chuối là những thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của người bị thoái hóa cột sống cổ.

4, Những loại đồ uống có lợi cho bệnh thoái hóa cột sống cổ như: sữa, nước đậu nành…

Sữa và những sản phẩm từ sữa là thức uống dinh dưỡng không thể thiếu của những người mắc căn bệnh thoái hóa cột sống nói chung và thoái hóa cột sống cổ nói riêng. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung tối đa 3 ly sữa để cung cấp lượng canxi đến xương bao gồm sữa tự nhiên và sữa bột. Hơn nữa, những sản phẩm từ sữa rất đa dạng như sữa tươi, sữa chua, sữa bột… sẽ giúp cho người bệnh không cảm thấy nhàm chán. Do đó họ có thể thay đổi khẩu vị mỗi ngày để cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể.

sua-tuoi

Nước đậu nành là một đồ uống bổ dưỡng, ngon lành mỗi ngày. Nước đậu nành tốt cho người bệnh thoái hóa cột sống nói riêng và những bệnh xương khớp khác nói chung. Hơn nữa, bảo quản và chế biến thức uống này khá đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ nước đậu nành đã chế biến sẵn vào tủ lạnh dùng dần là có thể thưởng thức được đồ uống ngon lành này.

Nước cốt xương là một trong những chọn lựa số 1 của bệnh nhân mắc phải căn bệnh thoái hóa cột sống cổ. Trong nước cốt xương có chứa hàm lượng magie và canxi cao, giúp nhanh chóng phục hồi các chức năng đĩa đệm và gia tăng nhân nhầy xung quanh đĩa đệm.

cach-lam-mon-canh-khoai-mon-nau-suon

Bạn có thể bổ sung nước cốt xương từ việc hầm các món ăn nấu từ xương ống hoặc xương sườn của thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gia cầm. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi thiết yếu cho cơ thể.

canh-cu-cai-thit-bo-mat-ngot-thom-ngon

Ngoài ra, các bạn nên chú ý rằng không phải chỉ ăn uống mà lối sống cũng là một vấn đề bạn cần hết sức chú ý. Hàng ngày, bạn nên thường xuyên vận động sẽ tăng việc hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Hơn nữa, thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng hàm lượng vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp tốt các vitamin D. Và tốt nhất là bạn nên nghe theo chuabenhbangthaoduoc.com.vn phòng bệnh hơn chữa bệnh!

xem ngay:

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone