THOÁI HÓA CỘT SỐNG có nên đi bộ không? – Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Chào bác sỹ, tôi tên là Văn Nam năm nay 35 tuổi. Gần đây tôi hay bị đau nhức ở vai gáy rồi lan dần xuống thắt lưng nên tôi đi khám, bác sỹ kết luận tôi mắc bệnh thoái hóa cột sống và đã đưa tôi thuốc điều trị, đồng thời nhắc tôi chú ý chế độ sinh hoạt, thường xuyên vận động. Tuy nhiên tôi vẫn luôn thắc mắc, thoái hoái cột sống có nên đi bộ không, đi bộ nhiều có ảnh hưởng tới sức khỏe hay không? Rất mong nhận được câu trả lời của bác sỹ. Tôi xin cảm ơn.

( Nguyễn Văn Nam – Nam Định )

Trả lời: Xin chào Văn Nam, chuyên mục rất vui khi nhận được câu hỏi thoái hóa cột sống có nên đi bộ không của bạn, và đây cũng là thắc mắc của rất nhiều người mắc phải căn bệnh này. Người mắc thoái hóa đốt sống thì nên có chế độ vận động hợp lý, có thể đi bộ tuy nhiên không nên đi quá lâu, nếu thấy mệt nên dừng lại nghỉ ngơi rồi có thể tiếp tục vận động.

nguyen-nhan-gau-dau-lung-cot-song

Thoái hóa cột sống là một loại bệnh về xương khớp rất phổ biến, rất nhiều người đều có thể gặp phải trong các giai đoạn của cuộc đời, nhất là khi lớn tuổi. Tuy nhiên, theo thống kê của bộ y tế, hiện nay thoái hóa cột sống có xu hướng trẻ hóa và không còn là căn bệnh của tuổi già, độ tuổi thường mắc phải hóa hóa cột sống là từ 30-70 tuổi. Đây chính là quá trình lão hóa xảy ra ở cột sống khi cơ thể bạn không bổ xung đủ chất cho xương, hay khi trở nên già đi. Thoái hóa cột sống không gây nguy hiểm lập tức đến tính mạng, tuy vậy nó sẽ gây đau nhức, viêm khớp, làm giảm khả năng vận động của người bệnh.

Dấu hiệu nhận biết khi mắc thoái hóa cột sống

Buổi sáng, tối người bệnh sẽ thấy đau cột sống âm ỉ, hay đau liên tục kéo dài vài này, đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Một số trường hợp, khi thoái hóa ở giai đoạn nặng, có thể đau từng cơn, đau liên tục, ngủ không sâu giấc, đôi khi khi vận động mạnh người bệnh sẽ cảm thấy tiếng lục khục ở lưng.

Thoái hóa không có biểu hiện triệu chứng toàn thân như sốt, thiếu máu, hay gầy sút cân. Vì vậy, phải khi mắc bệnh, cảm thấy đau mỏi người bệnh mới phát hiện ra để có thể điều trị.

Một số trường hợp bệnh nhân sẽ thấy đau theo đường đi của dây thần kinh tọa, đau xuất hiện khi đi lại, khi nghỉ ngơi đỡ đau.

Đau mỏi cột sống khi thay đổi thời tiết, cảm thấy nhức buốt các khớp xương.

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống

Trọng lượng cơ thể tăng nhanh, quá mức: cơ thể quá nặng sẽ làm cho cột sống phải làm việc quá sức lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa.

Tuổi cao: Tuổi dần cao, xương khớp sẽ bị lão hóa, tính đàn hồi kém các sụn khớp khô dần, dần dần xương khớp ngày càng yếu đây cũng là một trong những nguyên nhân chủi yếu gây thoái hóa.

dau-lung-cap-tinh

Giới tính: Khả năng mắc phải bệnh thoái hoá cột sống giữa nữ và nam là như nhau dù cho nguyên nhân gây ra căn bệnh này của hai giới khá khác nhau. Nam giới nguyên nhân chính là làm việc nặng, thể dục thể thao quá mức,… Ở nữ thì giới, nguyên nhân chủ yếu là việc thiếu canxi khi mang thai, sinh nở gây ra khi họ không cùng cấp đầy đủ lượng can xi cho xương.

Ngồi sai tư thế: Đây là nguyên nhân người bệnh nào gần như cũng mắc phải. Đối tượng thường mắc phải là nhân viên văn phòng ngồi nhiều trước máy tính, nhân viên lái xe đường dài, sinh viên, học sinh ngồi nhiều,… việc ngồi nhiều không hoạt động tay, lưng phải căng cứng để duy trì cơ thể dần dần xương khớp sẽ bị cứng, gây hạn chế vận động.

chen-day-than-kinh-cot-song-lung

Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ gây hại không chỉ cho hệ tiêu hóa mà cũng sẽ gây hại cho xương khớp.

Một số biện pháp điều trị, ngăn ngừa thoái hóa cột sống

 Luyện tập thể dục thể thao hợp lý: Có chế độ luyện tập hợp lý sẽ tăng cường lưu thông máu lên não duy trì sự tỉnh táo cho cơ thể. Không chỉ vậy, còn giúp xương khớp linh hoạt vận động dễ dàng hơn.

Kiểm soát cân nặng: tăng cân nhanh dễ dẫn đến bệnh mỡ máu, các bệnh tim mạch, bênh xương khớp vì khi đấy cơ thể sẽ chèn lên xương, gây ức chế khả năng vận động.

Chú ý chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau xanh đặc biệt rau cải chíp, bông cải xanh,… trong đó có chứa nhiều magie, phot pho, là những thành phần bổ xung cho xương. Trong hoa quả như ổi, cam, chuối,… có chứa nhiều vitamin A, C, B, E rất tốt cho cơ thể cũng như hệ xương khớp.

Bổ xung vitamin D: bổ xung Vitamin D sẽ giúp xương phát triển, ngăn ngừa thoái hóa. Có thể bổ xung bằng cách uống vitamin, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, tắm nắng từ 6h-8h sáng.

Uống thuốc điều trị: Uống thuốc điều trị nhằm ngăn ngừa phát triển thoái hóa cột sống

Châm cứu: Sử dụng các biện pháp đông y như châm cứu, bấm huyệt không gây tác dụng phụ cho cơ thể mà sẽ có tác dụng giảm đau khi châm vào các huyệt trong cơ thể.

Trên đây, chuyên mục đã giải đáp thắc mắc thoái hóa cột sống có nên đi bộ không của bạn Văn Minh. Hi vọng nhận được nhiều hơn câu hỏi của các bạn đến chuyên mục.

Hy vọng qua bài viết nêu trên, những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ đã giúp cho mình có thêm những kiến thức trả lời cho các vấn đề cần quan tâm như thoái hóa đốt sống cổ nên uống những loại thuốc gì…Chuabenhbangthaoduoc.com.vn Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

xem ngay:

CHIA SẺ
0

Leave a Reply

icon-phone