Rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh đối với phụ nữ

Rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh là tình trạng mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Vậy làm thế nào để phụ nữ khắc phục tình trạng này ?

Thời kỳ mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà tất cả phụ nữ đều trải qua ở một thời điểm nhất định trong cuộc đời. Trong thời gian này, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất do thay đổi của các hormone. Nhiều phụ nữ có các triệu chứng khó chịu như nóng vùng mắt, thay đổi tâm trạng, mất ngủ. Trong số đó, rụng tóc là một hiện tượng phổ biến. Rụng tóc có thể làm bạn cảm thấy mất tự tin về vẻ ngoài của cơ thể. Hãy tìm hiểu về nguyên nhân, cũng như phương pháp khắc phục tình trạng rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh đối với phụ nữ.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh.

Rụng tóc có xu hướng xảy ra nhiều ở phụ nữ hơn là ở nam giới. Hầu hết phụ nữ mãn kinh sẽ có mái tóc mỏng hơn và xuất hiện những điểm hói. Tóc sẽ trở nên mỏng phần trước, hai bên hoặc trên đỉnh đầu. Bên cạnh đó, trong quá trình hoạt động hàng ngày, tóc cũng có thể rụng với một lượng lớn. 

Nghiên cứu cho thấy rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh là kết quả của sự mất cân bằng hormone. Điều này làm suy giảm việc sản xuất estrogen và hormone giới tính ở nữ. Những hormone này giúp tóc phát triển nhanh hơn và dày, suôn mượt trong thời gian lâu hơn. Việc giảm các hormone này cũng làm gia tăng mức androgen, một nhóm hormone ở nam giới. Androgen làm co lại các nang lông, dẫn đến rụng tóc trên đầu. Hơn thế nữa, trong một số trường hợp, các hormone này có thể gây ra nhiều lông hơn trên mặt. Đây là lý do tại sao một số phụ nữ mãn kinh phát triển nhiều lông trên khuôn mặt và có râu lún phún trên cằm.

Đối với phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh, nguyên nhân gây rụng tóc hầu như luôn liên quan đến sự thay đổi hormone. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác góp phần làm rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Chúng bao gồm căng thẳng, bệnh tật hoặc thiếu các chất dinh dưỡng. Các xét nghiệm máu chẩn đoán có thể giúp loại bỏ các nguyên nhân gây rụng tóc khác bao gồm xét nghiệm tuyến giáp và hoặc đếm tế bào máu hoàn toàn.

Biện pháp ngăn ngừa rụng tóc

1. Giảm căng thẳng

Để giảm rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là bạn nên giữ cho mức căng thẳng không vượt quá tầm kiểm soát nhằm ngăn ngừa sự mất cân bằng hormone. Giảm sản xuất estrogen có thể ảnh hưởng đến hóa học của não và gây ra sự thay đổi tâm trạng, khiến bạn lo lắng và trầm cảm. Bạn nên suy nghĩ về các lớp tập yoga và các phương pháp thư giãn khác. Chúng có ý nghĩa đặc biệt trong việc chống lại các triệu chứng mãn kinh.

2. Vận động thường xuyên

Tập thể dục là một yếu tố góp phần tạo nên một cuộc sống khỏe mạnh. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn một khi kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày. Tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khác của mãn kinh, bao gồm sự thay đổi tâm trạng, tăng cân và mất ngủ. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng hormone, giúp tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Lựa chọn một hình thức tập luyện phù hợp, nên cân nhắc việc cùng đi bộ buổi sáng với bạn bè hoặc người thân, tham gia một phòng tập thể dục hoặc chạy bộ.

3. Ăn uống điều độ

Một chế độ ăn uống cân bằng và ít chất béo là biện pháp phòng vệ tốt nhất để chống lại rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng thực đơn hằng ngày của bạn bao gồm một lượng đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên hạt, quả và rau. Việc kết hợp dầu mono – bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu mè vào chế độ ăn uống cũng khá quan trọng. Bạn nên tập uống trà xanh, Vitamin B6 và chất bổ sung acid folic, chúng có thể giúp khôi phục lại sự phát triển của tóc. Các acid béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mái tóc. Những acid béo này có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, dầu hạnh nhân, quả óc chó…

4. Bổ sung đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp khắc phục tình trạng rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh. Không những thế, cơ thể bạn cần có đủ nước để duy trì hoạt động hằng ngày. Đối với mỗi người, lượng nước cần thiết mỗi ngày đều khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả sức khỏe tổng thể và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo một nguyên tắc chung, bạn nên uống trung bình 8 ly nước mỗi ngày.

5. Bảo vệ tóc khỏe đẹp

Để tránh tình trạng khô và rụng tóc, bạn nên tránh xa các dụng cụ nhiệt, chẳng hạn như máy sấy tóc và máy duỗi. Việc tạo nhiều kiểu tóc khác cũng có thể làm yếu tóc bạn và gây rụng tóc sớm. Nếu bạn cần nhuộm tóc, hãy chọn một màu tóc tự nhiên. Các hóa chất nhân tạo được tìm thấy trong thuốc nhuộm và máy uốn có thể làm tổn thương da đầu và tóc của bạn. Khi bạn gội đầu, hãy luôn sử dụng chất dưỡng để giữ cho da đầu khỏe và tăng cường sự phát triển của tóc.

Nếu bạn đi bơi, hãy đảm bảo bạn có mũ bơi, vì chất clo trong nước có thể góp phần gây ra sự rụng tóc. Khi ra ngoài trời nắng hoặc gió trong một khoảng thời gian dài, điều quan trọng là bạn phải đội mũ (nón) để bảo vệ mái tóc không bị khô hoặc rụng.

6. Gặp Bác sỹ để được tư vấn về thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ làm rụng tóc. Hãy nói chuyện với Bác sỹ nếu bạn đang bị rụng tóc đáng kể và nghĩ rằng thuốc là nguyên nhân chính. Bác sỹ có thể cho bạn dùng loại thuốc khác mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào gây rụng tóc.

“Rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều phụ nữ. Rất may mắn rằng luôn có những phương pháp giúp làm giảm tình trạng này và giúp phụ nữ có mái tóc khỏe mạnh. Nên giữ cho tinh thần thoải mái và thể trạng khỏe mạnh, luôn lạc quan và tránh căng thẳng, có như vậy thì tình trạng rụng tóc mới được cải thiện tốt hơn”.

https://chuabenhbangthaoduoc.com.vn

TOMOCYSTINE 

Giải pháp chăm sóc TÓC & MÓNG từ gốc.

Bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ Tóc & Móng chắc khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *